Svakodnevna nega

Joga za oči – kada vam treba predah

Joga za oči – kada vam treba predah

Joga za oči možda, na prvu loptu, deluje čudno pa i smešno, ali neće biti nakon što uočite kako deluje nakon višesatnog rada ili gledanja u monitor računara.

Bilo da smo za računarom zbog posla ili iz zabave, ili treba da smo fokusirani na ono što radimo – oči trpe. Pre ili kasnije, sigurno primetite dobro poznate znake umora i stresa (za oči): zamućen pogled, glavobolje, vlažne ili preterano suve oči. To su situacije kada je neophodno napraviti pauzu od onoga što radimo i uzeti za sebe trenutak mira. Takođe, to su situacije kad joga za oči itekako dobro dođe.

Preporučićemo vam dve vežbe joge za oči koje će pomoći da vam se očni mišići opuste i oči smire, a koje će takođe imati i blagotvorno dejstvo na vaš vid.

Kolutanje očima

Ne, ne mislimo na ONO kolutanje (koje praktikujemo kada nas neko ili nešto iritira); u pitanju je vežba koja će nam ponovo uspostaviti jasan i fokusiran vid. Sve što treba da uradite jeste da sednete uspravno i ispravite glavu, a zatim opustite oči i krenete da ih kolutate u pravcu kazaljke na satu. Trudite se da se (nežno) fokusirate na objekte u opsegu perifernog vida dok to radite; ponovite vežbu 5 puta, a zatim isti pokret uradite u smeru suprotnom od kazaljke na satu.

Topli dodir

Vrlo jednostavna vežba koju izvodite tako što trljate dlanove jedan o drugi dok se ne zagreju, a zatim ih nežno postavite preko zatvorenih očiju, dok se toplina prenosi i, zajedno sa mrakom, opušta oči. Vežbu ponoviti nekoliko puta u narednih 5 minuta.

Save

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *