Ishrana i dijete

Jednodnevna smoothie detoksikacija

Jednodnevna smoothie detoksikacija

Nemate vremena ili volje, a želite detoksikaciju? Jednodnevna smoothie detoksikacija je pravo rešenje za to!

 

Bilo da ste imali period prejedanja ili, prosto, osećate potrebu za detoksikacijom, svako od nas može odvojiti bar jedan dan za predah i posvećivanje svom telu. Ovaj jednodnevni smoothie reset upravo može biti prava stvar, a pronašli smo ga kod Kris Carr.

Nemojte brinuti da ćete ostati gladne, ovaj predlog smoothie ishrane je tu da vas nahrani, napuni vitaminima i, istovremeno, pročisti od svih onih nezdraih sastojaka nagomilanih u telu.

 

Kako započeti dan?

 

Nakon što ustanete, popijte čašu vode sa đumbirom i limunovim sokom i nastavite da vodu pijete tokom celog dana.
Uzdržite se kafe, čajeva i alkohola tokom tog dana, ma koliko da želite – neće vam ništa biti da preskočite jedan dan 🙂 Takođe, meso, mleko i mlečni proizvodi, kao i namirnice koje sadrže gluten neka odmore tih 24 časa – jednodnevni smoothie reset podrazumeva pažljivo odabrane voke, povrćke i orašaste plodove – vaše telo će to znati da ceni. Između napitaka, orašasti plodovi i žitarice koje ne sadrže gluten će vas držati sitim, a dozvoljene su 🙂

 

Jutarnji smoothie – Zelena limunada

2 stabljike celera
1 manji krastavac
1 jabuka, oljuštena i očišćena od semenki
1 manji komad očišćenog đumbira (2cm)
3 lista kelja ili blitve
1/2 oljuštenog limuna

Oprati sve sastojke i izblendati u blenderu.

jednodnevna_smoothie_detoksikacija_v

 

Dnevni smoothie – Lagani zeleni ručak

1 veća banana, smrznuta
1 šolja manga sečenog na kocke, smrznutog
2 šolje sveže kokosove vode
1/4 avokada
1/4 šolje peršuna (stabljika i lišće)
1 šolja kelja

Oprati sve sastojke i izblendati u blenderu.

 

Večernji smoothie – Mlečni užitak

1 šolja sirovog indijskog oraha, natopljenog 2h u vodi, ispranog i oceđenog
manji komad oljuštenog đumbira
1 kašičica cimeta
1/4 kašičice kardamoma
1/4 kašičice soli
2-3 kašike javorovog sirupa
3 1/4 šolje vode

U jačem blenderu samleti sve sastojke dok ne dobijete kremastu i glatku smesu. Ovako napravljen smoothie može stajati do 3 dana u frižideru.

Nom nom — prijatno!