Glavna jela

Zdrava čokoladna kaša by Jamie Oliver

Zdrava čokoladna kaša by Jamie Oliver

Doručak šampiona! Ova čokoladna kaša po receptu Jamiea Olivera je prava zdrava bomba koju će podjednako voleti i mladi i stari!

Nedavno sam, gledajući 24Kitchen (naravno), zapazila jedan u nizu recepata Jamiea Olivera koji mi je trenutno privukao pažnju. Kao roditelja mi je veoma važno da deci svakodnevno pripremam što zdravije obroke i njegovi recepti svakako potpadaju pod taj domen. Zdrava čokoladna kaša, iako sama nisam ljubitelj takvih obroka, u trenutku mi je delovala kao nešto što bismo svi jeli.

Zato sam se i odlučila da recept isprobam i preporučim ga vama. Verujem da će biti jedan od onih koje zavolite na prvi zalogaj 🙂 Priprema se vrlo brzo i jednostavno, a čuva se u tegli sa poklopcem dok se ne potroši – što će biti brzo!

Potrebno:

200g preprženih lešnika
200g urmi
400g ovasa
2 kašičice ekstrakta od vanile
3 vršne kašike kakaoa
1 narandža

čokoladna kaša po receptu jamiea olivera

Priprema:

Sipati prepržene lešnike, urme, 200g ovasa, ekstrakt vanile, kakao i rendanu koru od narandže u blender i izmiksati dok ne dobijete usitnjenu smesu. Presuti u veću činiju, dodati preostali ovas i promešati. Ovako dobijenu smesu presuti u teglu sa poklopcem i čuvati do 2 nedelje.

Kuvanje:

Za pripremu čokoladne kaše, trebaće vam 200ml kokosove vode i 65g smese. Staviti na umerenu vatru i umešati, kuvati 3-4 minuta i presuti u činiju za služenje. Po želji, dodati kašiku-dve grčkog jogurta i kriške sezonskog voća – milina, zar ne?

Nutritivne vrednosti

čokoladna kaša nutritivne vrednosti

Kakav sjajan način da se započne dan!

 

Save

Facebook