U potrazi za najpotpunijim tekstom na temu kreme za sunčanje, pronašli smo jedan za koji mislimo da ga treba bukmarkovati i redovno mu se vraćati ovog leta.
Koje su kreme za sunčanje najefektnije? Kako se pravilno nanose, da li se trebaju stavljati kad nismo na suncu? Odgovore potražite u nastavku teksta.
Yahoo Life sekcija podelila je neke od najkorisnijih saveta kada su u pitanju kreme za sunčanje i priprema za predstojeće leto. Delove teksta prenosimo u nastavku, a original potražite na gore označenom linku.
Odmah na početku, važna činjenica za podeliti: bilo da upijate toplije vreme u šetnji napolju, vozite automobile ili sedite blizu prozora kancelarije ili doma – takođe ste izloženi štetnim ultraljubičastim zracima sunca koji mogu oštetiti DNK u ćelijama kože i tako vas dovesti u rizik od dobijanja raka kože. Znači: kreme za sunčanje treba nanositi i kada ste unutar prostorije ili automobila. Tri prsta, što bi rekla naša omiljena SPF stručnjakinja, Ninočkica.
Dok upijate toplije vreme napolju – ili čak samo vozite automobil ili sedite blizu prozora kancelarije – takođe ste izloženi štetnim ultraljubičastim zracima sunca. Ovi zraci mogu oštetiti DNK u ćelijama kože, što može dovesti do raka kože.
Prema američkoj Fondaciji za rak kože, samo u Americi 1 od 5 ljudi razvije rak kože do 70. godine,. Međutim, postoji jednostavan i moćan alat koji može pomoći u smanjenju tog rizika, istovremeno sprečavajući opekotine od sunca i štiti od preranog starenja kože. Pogađate – to su kreme za sunčanje.
Dakle, koji SPF nivo treba da koristite? Koliko dugo traje krema za sunčanje? i da li se šminka sa SPF-om računa kao zaštita od sunca? Yahoo Life je postavio dermatolozima ova uobičajena pitanja i još mnogo toga. Evo svega što treba da znate o kremi za sunčanje i kako najbolje zaštititi svoju kožu ovog leta i kasnije.
Šta znači SPF – i koji treba da koristite?
SPF, ili faktor zaštite od sunca, meri koliko dobro krema za sunčanje štiti od opekotina od sunca, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD). Dakle, kako se razlikuju različiti nivoi SPF-a? Prema MD Anderson Cancer Centru, krema za zaštitu od sunca SPF 15 blokira 93% štetnih sunčevih UVB zraka, a SPF 30 blokira 97%. Jednom kada krenete sa korišćenjem većeg zaštitnog faktora, dobijate samo mali podsticaj u zaštiti. Na primer, SPF 50 zaustavlja 98% UVB zraka, dok SPF 100 blokira 99% njih. Nijedna krema za sunčanje ne pruža 100% zaštitu od štetnih UV zraka.
AAD preporučuje korišćenje kreme za sunčanje širokog spektra – što znači da štiti i od UVA zraka (koji prerano stare kožu) i od UVB zraka (koji izazivaju opekotine od sunca) – sa SPF 30 ili više. „Iznad toga može biti od pomoći, ali zaista duboka zaštita od raka počinje sa SPF 30“, kaže za Iahoo Life dr Danijel Batler, dermatolog iz Tusona, Arizona.
Gde i kada treba da nosite kremu za sunčanje?
Stručnjaci kažu da krema za sunčanje treba da bude svakodnevna navika. „Preporučujem ljudima da koriste kremu za sunčanje svakodnevno ujutru, a zatim ponovo nanesite ako su namerno na suncu“, kaže Batler. Ali vredi napomenuti da ste čak i u oblačnim danima i dalje izloženi nekim štetnim UV zracima. Zato dr Viki Džen Ren, docent dermatologije na Medicinskom koledžu Bejlor, kaže za Yahoo Life da kreme za sunčanje treba nositi „čak i tokom hladnih ili oblačnih dana“ i „posebno u blizini reflektujućih površina kao što su voda, sneg ili pesak“.
Čak i ako ste u zatvorenom prostoru, i dalje je dobra ideja da nosite kremu za sunčanje jer UV zraci, posebno UVA, mogu da prodru kroz prozore, kaže dr Marisa Garšik, dermatolog iz Njujorka i Englevuda, Njujork, za Yahoo Life. „Takođe je važno napomenuti da se plavo svetlo može emitovati sa ekrana računara i telefona i može doprineti promenama na koži, a korišćenje kreme za sunčanje može pomoći u zaštiti kože“, kaže ona.
Batler se slaže, dodajući: „Iako je malo verovatno da će unutrašnja i kompjuterska svetlost izazvati kancerogene promene, fotostarenje se i dalje može javiti kada ste u zatvorenom prostoru ili kada ste ispred ekrana računara. Zbog toga preporučujem nošenje kreme za sunčanje na licu ako ste u zatvorenom ili ispred računara tokom dužeg vremenskog perioda.
Koliko kreme za sunčanje treba da stavite?
„Da biste postigli SPF na etiketi, potrebna vam je otprilike jedna čaša kreme za sunčanje – većina ljudi ima tendenciju da koristi manje“, kaže Miler.
Ren dodaje da kremu za sunčanje treba naneti i 15 minuta pre izlaska napolje. i ne zaboravite da ga nanesete na često zaboravljena područja, kao što su zadnji deo vaših ušiju, zadnji deo vaših ruku i gornji deo stopala, zajedno sa nošenjem balzama za usne sa SPF 30 ili više. Kao što je jedan stručnjak rekao: „Sjaj za usne koji ne sadrži SPF je kao nanošenje bebinog ulja na usne.
Koliko dugo traje zaštita od sunca?
U principu, krema za sunčanje traje oko dva sata. Ako ostajete hladni i suvi u zatvorenom prostoru i niste blizu prozora, možete to produžiti na četiri do šest sati, prema Fondaciji za rak kože.
Ali kremu za sunčanje treba ponovo nanositi svaka dva sata ako ste na otvorenom, češće ako plivate ili se znojite. Vodootporne kreme za sunčanje mogu zaštititi vašu kožu, čak i kada je mokra, u trajanju od 40-80 minuta, a zatim ih je potrebno ponovo naneti. (Ne postoji takva stvar kao što je vodootporna ili otporna na znoj krema za sunčanje, tako da proizvođačima nije dozvoljeno da daju te tvrdnje, prema Upravi za hranu i lekove.)
„Čak i ako se odlučite za kremu za sunčanje sa visokim SPF, nećete iskoristiti sve prednosti te kreme za sunčanje sa visokim SPF osim ako temeljno ne pokrijete područja izložena suncu i ponovo nanesete“, kaže Ren.
Da li postoji rok trajanja kreme za sunčanje?
Krema za sunčanje ne traje večno. Propisi FDA zahtevaju da svi lekovi koji se izdaju bez recepta, uključujući kremu za sunčanje, imaju rok trajanja, mada postoji izuzetak od tog pravila ako testiranje stabilnosti proizvođača pokaže da će proizvod ostati stabilan najmanje tri godine. Dakle, svaka krema za sunčanje kojoj nedostaje rok trajanja treba se smatrati isteklom kada prođu tri godine od kada ste je kupili.
„Mnoge kreme za sunčanje imaju rok trajanja“, kaže Svidzinski. „Ako krema za sunčanje nema rok trajanja, napišite datum kada ste je kupili na bočici i odbacite je tri godine kasnije. Niste sigurni koliko je stara vaša krema za sunčanje? Odbacite ga, prema preporuci FDA.
Izbegavajte da ostavljate kremu za sunčanje u vrućim automobilima ili na direktnoj sunčevoj svetlosti, za koju Garšik kaže da može uticati na njenu efikasnost. „Ostavljanje kreme za sunčanje u vrelom automobilu može dovesti do razgradnje konzervansa, što može dovesti do kolonizacije bakterijama ili kvascem“, objašnjava Batler. Takođe treba da pazite na promene u boji, mirisu ili konzistenciji kreme za sunčanje. „Znakovi koji bi vas trebali naterati da ga bacite su ako loše miriše ili ako je ekstra vodenast kada izađe“, kaže on.
Kako odabrati pravu kremu za sunčanje za vas
Najvažniji faktor u izboru „prave“ kreme za sunčanje je odabir preporučenog SPF od 30, kaže Svidzinski. „Posle toga, ‘prava krema za sunčanje’ je ona koju ćete koristiti“, kaže ona. Batler kaže svojim pacijentima da isprobaju tri ili četiri različite opcije pre nego što se odluče za svakodnevnu kremu za sunčanje kojom su zadovoljni.
Za one sa osetljivom kožom, Garšik kaže da je najbolje da se odluče za mineralnu kremu za sunčanje „jer oni imaju tendenciju da budu manje iritantni i manje je verovatno da će izazvati alergijsku reakciju“. Oni sa kožom sklonom aknama „trebalo bi da traže kreme za sunčanje koje nisu komedogene ili ne sadrže ulja da bi minimizirale svaki potencijal za izbijanje“, kaže ona.
Za one sa tamnijom kožom, Garšik kaže da bi hemijska sredstva za zaštitu od sunca možda bila poželjnija „jer se lako upijaju bez ostavljanja bele mrlje“. Međutim, Svidzinski kaže da sa poboljšanom formulacijom mineralnih krema za sunčanje „postoji mnogo više opcija za boju kože“.
Garšik dodaje da su tonirana krema za sunčanje takođe opcija koja najbolje odgovara specifičnom tonu kože.
Losioni, stikovi i sprejevi: Da li svi nude istu količinu zaštite?
„Sprejevi i stikovi za zaštitu od sunca mogu ponuditi istu količinu zaštite kao losioni ako se nanese odgovarajuća količina“, kaže Garšik. „Problem za većinu sprejeva i stikova je da ljudi obično ne nanose dovoljno ili ne nanose ravnomeran sloj, tako da postoje područja koja preskaču koja mogu biti u opasnosti od opekotina. Sprejevi za zaštitu od sunca nisu loši za vas, ali je važno da ih pravilno koristite. Na kraju, bilo koja krema za sunčanje je bolja nego bez kreme za sunčanje, ali u svakom slučaju važno je osigurati da se nanese dovoljno kreme za sunčanje.“
Međutim, neki dermatolozi preporučuju oprez pri korišćenju kreme za sunčanje u spreju. „Sprejevi su popularni zbog lakoće upotrebe, ali se malo zna o efektima udisanja čestica kreme za sunčanje u pluća, što otežava preporuku njihove upotrebe“, kaže Miler. Batler dodaje da „što se tiče krema za sunčanje u spreju, ako su raspršene, one mogu sadržati benzene koji, u visokim nivoima, mogu izazvati negativne uticaje na zdravlje.
Ali ako ste odlučni da ih koristite, Svidzinski kaže da je „od suštinskog značaja da utrljate kremu za sunčanje u spreju kako biste osigurali ravnomernu pokrivenost“. A s obzirom na to da postoji određena zabrinutost zbog udisanja, ona preporučuje da ih primenite u dobro provetrenom prostoru i izbegavate prskanje direktno na lice.
Da li vam je dovoljna dnevna hidratantna krema ili podloga sa SPF?
Dermatolozi su pomešani u pogledu toga da li šminka i hidratantna krema za lice sa SPF-om nude dovoljno zaštite od sunca. (Takođe vredi napomenuti: oni samo pomažu u zaštiti vašeg lica – bilo kojoj drugoj izloženoj koži takođe je potrebna krema za sunčanje.)
„Ove su odlične za svakodnevnu zaštitu od sunca“, kaže Batler. „U idealnom slučaju, oni bi bili SPF 30 ili veći kako bi se osigurao uticaj zaštite od raka, kao i prednosti prevencije starenja.
Međutim, Garšik kaže da iako svakodnevna hidratantna krema ili puder sa SPF-om može ukazivati na to da pruža zaštitu od sunca, „to se obično ne smatra dovoljno jer ljudi najčešće ne nanose dovoljnu količinu hidratantne kreme ili pudera da bi dobili količinu zaštite kao naznačeno na etiketi.”
Svidžinski se slaže. „SPF šminka nije zamena za samostalnu kremu za sunčanje“, kaže ona. „Dnevna hidratantna krema sa minimalnim SPF od 30 može biti u redu ako se vaš dan sastoji od vrlo malo vremena na otvorenom. Ali, kaže ona, pored toga što ne stavljate dovoljno da pružite potpunu zaštitu, verovatno nećete ponovo nanositi šminku ili hidratantnu kremu sa SPF-om tokom dana. „Zato preporučujem korišćenje namenske fizičke kreme za sunčanje SPF 30 pored vaše hidratantne kreme ili šminke sa SPF-om.
Šta još možete učiniti da se zaštitite od sunca?
Iako krema za sunčanje obično dobija najveću pažnju, to nije jedini način da se izbegnu štetni UV zraci. Postoje i drugi koraci koje možete i treba da preduzmete, kažu stručnjaci – naime, tražiti hlad kada su sunčevi zraci najjači. Obično je to između 10 i 14 časova. „Ali, naravno, ovo može da varira u zavisnosti od vaše lokacije“, kaže Ren, „što je još važnije, tražite senku kad god je vaša senka kraća od vas.“ Takođe, nosite odeću koja štiti od sunca. To uključuje čvrsto tkane košulje i pantalone dugih rukava sa ultraljubičastim zaštitnim faktorom, šešire sa širokim obodom i naočare za sunce velikog okvira sa UV zaštitom, kaže Ren.
Ostavite komentar