Fitnes

Jačanje i oblikovanje stomaka i struka

Jačanje i oblikovanje stomaka i struka

Lep, ravan i zategnut stomak; tanak i izvajan struk san je mnogih – kako muškaraca tako i žena. Otud, nije ni čudo što postoji toliko vežbi, upravo za ove delove tela. Ovaj put, predstavljamo dve prigodne vežbe upravo za ove delove tela.

 

 

 

Lep, ravan i zategnut stomak; tanak i izvajan struk san je mnogih – kako muškaraca tako i žena. Otud, nije ni čudo što postoji toliko vežbi, upravo za ove delove tela. Ovaj put, predstavljamo dve prigodne vežbe upravo za ove delove tela.

Lezite na desnu stranu, laktom oslonjenim na pod. Levu nogu prebaciti ispred desne, potom podizati telo, dokle god se ne oseti zatezanje u stomaku. Levu ruku saviti ispred stomaka, a zatim je pomerati ka gore i ispružiti. Vežbu ponavljati tri puta. Sve vreme, poza ostaje nepromenjena. Isto to ponoviti i na drugoj strani.

Sesti na pod, sa ispruženom levom nogom, a desnom savijenom u kolenu i prebačenu preko leve. Gornji deo tela okrenuti ka desnoj strain, desnu ruku saviti iza tela, a lakat leve ruke osloniti na koleno desne noge. Lagano okretati glavu u desnu stranu, dokle god se ne oseti zatezanje u struku. Izbrojati do 30 i potom se opustiti. Ponoviti još jednom i sve to uraditi i na drugoj strani.

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram

Instagram has returned empty data. Please check your username/hashtag.