Fitnes

Joga – ravnoteža tela i uma

Joga – ravnoteža tela i uma
Reč joga potiče iz sanskrita i znači povezati, sjediniti. Vežbe joge imaju celovit učinak budući da uravnotežuju telo, um, svest i dušu. Na taj način joga pomaže u savladavanju svakodnevnih zadataka, teškoća, briga, postizanju višeg stepena razumevanja sebe, smisla života i vlastitog odnosa prema Bogu.
 

Reč joga potiče iz sanskrita i znači povezati, sjediniti. Vežbe joge imaju celovit učinak budući da uravnotežuju telo, um, svest i dušu. Na taj način joga pomaže u savladavanju svakodnevnih zadataka, teškoća, briga, postizanju višeg stepena razumevanja sebe, smisla života i vlastitog odnosa prema Bogu.
jogaJoga je drevna tehnika fizičkih vežbi (Asana) i vežbi disanja (Pranayama), koja je nastala u Indiji, gde se smatra sredstvom ka prosvetljenju, tj. postizanju jedinstva sa samim sobom i univerzumom (Brahman). Joga je veoma bitna za hinduizam, budizam i đainizam, kao i mnoge druge religijske i duhovne prakse širom sveta.

U sadašnje vreme, mnogi ljudi, naročito na Zapadu, vežbaju jogu iz različitih pobuda; jedni vežbaju zbog fizičkog zdravlja, drugi zbog razvijanja koncentracije, neki iz određenih filozofskih ubeđenja, a drugi da bi postigli unutrašnji mir i ravnotežu. Joga vežbama se može postići mnogo ukoliko se vežba redovno i uporno. Rezultati joge se razvijaju prirodno i postepeno.

Kada počnete da se bavite jogom, osim što počinjete da se menjate IZNUTRA, vrlo brzo otkrivate da joga nije samo istezanje, protezanje, izvijanje, uvrtanje, disanje ili zauzimanje čudnih poza. Ono što otkrivate jeste da joga radi mnogo više od onoga što možete i da zamislite. Joga čini da prevaziđete sebe u svakom pogledu.

Jedna od mnogih zabluda jeste da je joga u stvari jedan vid meditacije, skup komplikovanih vežbi ili svakodnevno dugotrajno iscrpljivanje. Bavljenje jogom nikoga ne prisiljava da radi ono što mu nije potrebno ili ono što mu šteti. Treba shvatiti da jogu može svako primenjivati u onolikom obimu u kom smatra da je potrebno njegovom organizmu. Važno je da pojedinac shvati zbog čega hoće da vežba, pa da onda otpočne sa vežbanjem i napravi plan kako, koliko i kada raditi vežbe. Joga prvenstveno podrazumeva vežbe za pročišćavanje tela koje istovremeno smiruju um i disciplinuju telo. Ona podrazumeva položaje tela, relaksaciju, meditaciju i vežbe disanja, kojima se postiže postepeno ovladavanje duhom i telom, te maksimalno fizičko i psihičko zdravlje. Ovim tehnikama poboljšava se funkcionisanje svih delova tela, uključujući i unutrašnje organe. Omogućava se psihofizička relaksacija, oslobađa stres i bistri um.

Joga podrazumeva potpuno svesno, polagano izvođenje vežbi prilikom kojeg se maksimalno kontroliše disanje, jer se na taj način znatno poboljšava opuštenost mišića, ali isto tako se postižu staloženost, smirenost i opuštenost uma.

Šta se jogom može postići?

Ojačanje prstiju, stopala, članaka, ruku, laktova, nogu, butina, ligamenata, abdomena, grudi, poprsja, mišića leđa, mišića stomaka, veza pršljenova, mišića očiju… Zategnutost mišića lica, stomačnih mišića, bokova, butina i ostalih mišića. Smanjenje obima struka, vrata, ruku, nogu i butina. Oblikovanje mišića, naročito struka i kukova, ali i celog tela. Povećanje cirkulacije krvi u glavi i mozgu. Poboljšanje gipkosti kičme, gipkosti vrata, gipkosti leđa, lumbalnog dela kičme, kvaliteta disanja, kvaliteta kože, tena, bistrine uma, koncentracije, gracioznosti, ravnoteže tela, stabilnosti tela, držanja tela, cirkulacije, rada vena i arterija, rada tiroidne žlezde, čula vida, čula sluha…

Pravilan rad joge

joga - pozaPravilan rad se može lako naučiti od instruktora ili iz knjiga, a kada se počne sa radom, onda se postepeno može povećavati broj urađenih vežbi i vreme vežbanja u skladu sa željama i mogućnostima.

Gde vežbati?

Idealno je nekoliko puta nedeljno ići u vežbaonicu (teretanu ili salu), ako za to postoje uslovi. Vežbe se mogu raditi bez problema i u kući, i na terasi, i u krevetu, i na tepihu.

S kim vežbati?

Može se vežbati u organizovanim grupama, ali to zavisi od mogućnosti. Praksa je pokazala da je za većinu ljudi (kada nauče osnove joge) najbolje kada vežbaju sami, pa prilagođavaju vreme, mesto, količinu i raspored vežbanja. Neophodno je da znate da joga za neke tegobe može biti osnovni lek, ali za lečenje većine bolesti takođe su potrebni i adekvatna ishrana i korišćenje lekova u skladu sa savetom lekara.

Kada rešite da vežbate, počnite polako i nemojte odustati, jer će vrlo brzo doći i prvi pozitivni rezultati.

 
 
Izvor: Sportal
 
 
Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram