Ako ste do sada bili u nedoumici da li i koliko je treba piti, evo 6 razloga da pijete više vode.
Znamo da nam se organizam sastoji od 65% vode pa i više, znamo da je neophodno unositi što više tečnosti kako bismo pravilno funkcionisali, ali i dalje konzumiramo vodu u nedovoljnim količinama. A evo koje sve koristi imamo od nje.
#1. Voda nam pomaže u skidanju suvišnih kilograma
Brojna istraživanja su utvrdila da pojačan unos vode – uz sprovođenje dijete – podstiče skidanje suvišnih kilograma, a takođe utiče da prevarimo glad i ubrzava metabolizam. Medicinski sajtovi su čak pisali i o 7 načina da smršate pijući više vode.
#2. Voda smanjuje rizik od nastanka raka
Pijući više vode, smanjujemo rizik od oboljevanja nekoliko vrsta raka, poput raka debelog creva, raka bešike i čak raka dojke.
#3. Voda smanjuje rizik od dobijanja srčanog napada i moždanog udara
Unosom više vode u organizam, smanjujemo dehidraciju krvnih sudova jer, nedovoljnim unosom, krv postaje gušća, što može dovesti do stvaranja ugrušaka koji ugrožavaju snabdevanje kiseonika do srca i mozga. Na taj način, smanjujemo rizik od dobijanja srčanog napada i moždanog udara. Pijući dovoljno vode, mi takođe držimo krvni pritisak pod kontrolom, izbegavajući tako većinu komplikacija koje mogu nastati ukoliko je on prenizak ili previsok.
#4. Voda pomaže pri izbacivanju toksina iz organizma
Pijući 8 i više čaša vode dnevno, podstičemo izbacivanje toskina iz organizma putem znojenja i preko bubrega. Voda osvežava organizam i čisti ga od određenih toksičnih supstanci koje se vremenom nagomilavaju tkivima i organima.
#5. Voda poboljšava fizičke i mentalne sposobnosti
Hidratacija podstiče fizičku izdržljivost i čini da imamo više elana i energije. Nedovoljan unos vode dovodi do smanjene mišićne performance i atletskih sposobnosti, ali i do umora . Isto tako, pojačan unos vode poboljšava našu memoriju i, uopšte, kognitivne sposobnosti (sposobnosti pamćenja, mišljenja i učenja).
#6. Voda poboljšava rad creva
Jedna od najčešćih posledica nekonzumiranja dovoljno vode jeste zatvor, zbog čega lekari kao prvu meru u lečenju ove tegobe predlažu upravo pojačan unos vode.
Preporuke Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd su da unosimo dve litre vode dnevno, u koju možemo dodati i malo limunovog soka za osveženje. Vodite računa o sebi i svom zdravlju, unosite dovoljno tečnosti u organizam jer voda je najjeftinija prevencija za mnoge tegobe i bolesti.
Ostavite komentar