Svi volimo da ih jedemo, ali znamo li za mnoge koristi banane? Pročitajte nešto višeo ovom korisnom voću.
Banane su dobre jer utoljuju glad i smiruju potrebu za slatkišima, bez štetnosti po liniju jer prosečna banana ima svega stotinjak kalorija. A da li ste znali da banane nemaju holesterola i da spadaju u prirodne masti, zbog čega su pogodne kao zamena za maslaca ili ulja u pripremi kolača? Probajte i iznenadićete se 🙂 Zahvaljujući ovim faktorima, banane se preporučuju u ishrani kod srčanih bolesnika jer smanjuju rizik od ovih bolesti.
Banane su poznate po svom visokom sadržaju kalijuma – preko 400mg u jednoj srednje veličine! Kalijum je element neophodan za očuvanje mozga, srca i bubrega, pospešuje izgradnju mišića i nerava, a naročito je dobar u sprečavanju grčeva u mišićima nakon vežbanja – zbog čega je preporučljivo jesti bananu nakon treninga.
Pored kalijuma, banane su dobar izvor i Vitamina C – prosečna banana sadrži oko 10mg ovog vitamina, što predstavlja oko 15% dnevnog preporučenog unosa. Vitamin C poboljšava imuni sistem i zdravlje ćelija, a podstiče i apsorpciju drugih hranljivih materija – kao što je gvožđe, na primer. Uz Vitamin C, banane obiluju i Vitaminom B6 i jedna banana vas snabdeva sa oko 35% dnevnog preporučenog unosa. Podsetimo, Vitamin B6 nam je neophodan za izgradnju novih ćelija nerava, krvi i kože, a pomaže i u čišćenju jetre.
Gomila razloga da uvrstite banane u svoju svakodnevnu ishranu!
Ostavite komentar