Zdravlje

Zašto je bitan imunitet leti

Zašto je bitan imunitet leti
Podeli dalje

Kako održavati imunitet snažnim leti, zaštititi se od infekcija kod kuće ili na putu i uživati u odmoru? U nastavku teksta odgovaramo na ova i druga bitna pitanja!

Leto je vreme odmora, zabave, putovanja, upoznavanja novih ljudi i intenzivnog druženja i uživanja sa porodicom. Biti zdrav tokom leta ima posebnu važnost, jer nam svaki dan koji provedemo u krevetu dok se lečimo izgleda kao dan “otkinut” od baš onog perioda kad treba više da se opustimo i zaboravimo na probleme i posao.

Već smo naviknuti da su respiratorne infekcije, prehlade, grip, pa i poslednja pandemija Covid19, više izražene i češće u hladnim vremenskim periodima. I to nije slučajno.

Jedan od faktora koji objašnjavaju ovaj fenomen je da respiratorni virusi kao što su COVID-19, virusi gripa ili prehlade, bolje preživljavaju u hladnim i vlažnim sredinama, jer je njihova struktura nestabilnija na visokim temperaturama i suvom vazduhu (1)

Drugo istraživanje (3) pokazuje da u našem organizmu postoji ritam u kom imunski sistem funkcioniše.

“Naš imuni sistem varira u zavisnosti od godišnjih doba, prema studiji koja bi mogla da objasni zašto se određena stanja, kao što su bolesti srca i reumatoidni artritis, pogoršavaju zimi, dok su ljudi skloniji da budu zdraviji leti. Studija pokazuje da se aktivnost skoro četvrtine naših gena (5.136 od 22.822 testirana gena) razlikuje u zavisnosti od doba godine, pri čemu su neki aktivniji zimi, a drugi aktivniji leti. Ova sezonalnost utiče i na naše imunološke ćelije i sastav naše krvi i masnog tkiva (masti).” Ovo istraživanje Kembridž univerziteta pokazuje da nisu samo respiratorne infekcije pod uticajem promena različitih godišnjih doba i vremenskih prilika, već i neke hronične bolesti.

Međutim, toplotni talasi takođe mogu uticati na adaptivni odgovor imunog sistema

Imunitet leti nije nešto o čemu obično razmišljamo ili preterano vodimo računa, ali i letnje vrućine umeju negativno da se odraze na imuni sistem i doprinesu slabijoj odbrani od virusa i prehlada.

Istraživanja na životinjama su pokazala da akutni toplotni stres može uticati na sposobnost imunog sistema da se bori protiv infekcije i uspostavi efikasan odgovor na vakcinaciju (4). Vakcine su postale osnovno oružje u našem društvu za borbu protiv mnogih bolesti, uključujući one sa potencijalom pandemije, kao što je COVID-19. Ako se isti efekat desi kod ljudi, izlaganje visokim temperaturama tokom dužeg vremenskog perioda možda će morati da se izbegne nakon što ste vakcinisani.

Prema studiji sa Univerziteta u Tokiju (5), toplotni talasi mogu smanjiti našu sposobnost odbrane od bolesti kao što je grip. Istraživači su postavili zdrave odrasle miševe u komore na 4, 22 i 36 °C i, nakon 8 dana, zarazili ih virusom gripa. Miševi u komori na 36°C imali su značajno manje antitela i manje limfocita protiv virusa gripa. Ovo, zajedno sa drugim podacima iz studije, ukazuje da je njihov adaptivni imuni odgovor bio ozbiljno narušen.

Vrele noći i nedostatak sna

Letnje noći mogu biti veoma tople, što otežava dobar san, a optimalna imunološka funkcija zahteva adekvatan i dovoljno dug san. Studije pokazuju da ljudi koji ne spavaju kvalitetno ili nedovoljno imaju veću verovatnoću da se razbole nakon što su bili izloženi virusu, pa čak i obične prehlade (6).

imunitet leti vrela letnja noć i par na plaži

Svi biohemijski i fiziološki mehanizmi kojima nedostatak sna utiče na imunološku funkciju nisu identifikovani i objašnjeni, ali su neki povezani sa promenama u proizvodnji citokina (imunološki signalnih molekula) i sa promenama u hormonima cirkadijalnog ritma (7). I citokini i hormoni (kao što su kortizol i hormon rasta) utiču na interakciju između ćelija koje predstavljaju antigen i T pomoćnih ćelija, što je proces potreban za formiranje imunološke memorije.

Nedavna studija je otkrila da nedostatak sna može negativno uticati na adheziju T ćelija za ćelije inficirane virusom ili ćelije raka, zbog povećanja adrenalina i noradrenalina (8).

Dobar san mora biti prioritet u našim životima, jer ne utiče samo na imunološku funkciju već i na mnoge druge aspekte našeg zdravlja, kao što su mentalno, kardiovaskularno i metaboličko zdravlje. Zapravo, analiza podataka iz tri odvojene studije sugeriše da spavanje pet ili manje sati po noći može povećati rizik od smrtnosti za čak 15 procenata (9).

Kreme za sunčanje i vitamin D

Glavna funkcija vitamina D je da reguliše količinu kalcijuma i fosfata potrebnih za održavanje zdravih kostiju i zuba i održavanje jakih mišića. Ali vitamin D je takođe neophodan za našu imunološku funkciju i nizak nivo vitamina D može povećati rizik od infekcije respiratornih bolesti (uključujući COVID-19), kao i povećati autoimunost (kada imuni sistem „napadne“ telo).

Naša tela proizvode vitamin D kada je naša koža izložena sunčevoj svetlosti, ali zbog savremenog načina života (previše vremena provodimo u zatvorenom prostoru i pokrivamo kožu), nedostatak vitamina D je veoma čest čak i u sunčanim zemljama kao što je Španija. Prema Španskom društvu za endokrinologiju, ovaj deficit pogađa 40% ljudi mlađih od 65%.

imunitet leti i krema za sunčanje

Imajući ovo na umu, mnogi ljudi se mogu zapitati da li krema za sunčanje može blokirati sintezu vitamina D? Istina je da krema za sunčanje sa visokim SPF zaista može blokirati sintezu vitamina D, međutim neke epidemiološke studije su otkrile da upotreba kreme za sunčanje ne smanjuje vrednosti vitamina D u vašoj krvi (11, 12). Ovo se delimično pripisuje nedostatku potpunog pokrivača kože u svakom trenutku.

Kako onda možemo da se brinemo o imunitetu leti?

Jedan od najboljih načina da to uradite je da obezbedite organizmu da svakodnevno dobije sve svoje dnevne hranljive materije, minerale i vitamine za leto.

Naravno, postizanje ovog cilja kroz ishranu je najbolje, ali užurbani životi i letnje aktivnosti mogu da pogode čak i one koji se hrane najzdravije i najravnomernije. Upravo zbog toga smo odabrali idealan preparat za leto koje svaka osoba treba da uzima. Od vitamina C do „vitamina za sunce“, vitamina D, ovo je ono što treba da imate u svojoj putnoj apoteci da biste ostali zdravi.

Kompanija Zdravlje je razvila multivitaminski preparat koji, osim esencijalnih vitamina i minerala, sadrži kao bitan sastojak mikronizovani beta-glukan, a koristi se kao jedna kapsula dnevno.

imunitet leti uz imuneks

Beta-D-glukani su nesvarljivi polisaharidi široko rasprostranjeni u prirodi. Najčešće se nalaze u kvascima, algama, pečurkama i žitaricama kao što su ječam i ovas.

Beta-glukani izolovani iz ćelijskog zida pekarskog kvasca (Saccharomyces cerevisiae) se sastoje od osnovnih lanaca beta-(1,3)-glukana na koje se nadovezuju bočne beta-(1,6) grane i od strane američke agencije za lekove FDA je obeležen kao siguran za upotrebu. Mikronizovani beta Glukan I Imuneksu kje visoko prečišćen (> 80 %), prirodnog porekla, I veličina čestice manje od 10 mikrometara.

Ali zašto mikronizovani beta-glukan?

Beta-glukani aktivacijom makrofaga doprinose boljem i bržem imunom odgovoru organizma. 

Makrofage su ćelije imunog sistema koje su vitalne za razvoj nespecifičnih odbrambenih mehanizama koji pružaju prvu liniju odbrane od patogena. Ove velike imune ćelije su prisutne u skoro svim tkivima i aktivno uklanjaju mrtve i oštećene ćelije, bakterije , kancerogene ćelije i ćelijski ostatke iz tela.

Makrofagi takođe pomažu u ćelijskom posredovanom ili adaptivnom imunitetu zahvaćanjem i prezentacijom informacija o stranim antigenima imunskim ćelijama zvanim limfocitima . Ovo omogućava imunološkom sistemu bolju zaštitu od budućih napada istih napadača. Pored toga, makrofagi su uključeni u druge vredne funkcije u telu, uključujući proizvodnju hormona , homeostazu, imunološku regulaciju i zarastanje rana.

beta glukan

Ono što je jako bitno jeste da veličina čestica beta-glukana značajno utiče na efikasnost aktivacije makrofaga, pa samim tim i imunskog sistema. Kod “običnih” beta-glukana, čestice su prevelike, lanci koji čine česticu predugački i makrofage moraju prvo da skraćuju lance i koriste manje čestice, pri čemu se značajno smanjuje efikasnost beta-glukana.

Za razliku od “običnog”, mikronizovani beta-glukan u Imuneksu, sa veličinom čestice manjom od 10 mikrometara, dolazi u obliku koji su odmah upotrebljivi za makrofage i time doprinosi bržem i efikasnijem delovanju i aktiviranju ćelija imunog sistema.

Čak i mala količina visokoprečišćenog beta-glukana mnogostruko je efikasnija u imunskoj modulaciji od visokih doza neprečišćenih beta-glukana.

Pored aktivnog oblika beta-glukana, Imuneks sadrži i savršenu kombinaciju vitamina i minerala te predstavlja multivitamin nove generacije, ne samo da obezbeđuje potrebne nutritijente organizmu, već istovremeno održava imuni sistem u punoj snazi i spreman za trenutnu reakciju kada je to potrebno.

  • Vitamin C Održava normalnu funkciju imunog sistema, štiti ćelije od oksidativnog stresa, smanjuje umor i iscrpljenost, učestvuje u sintezi kolagena, hrskavice, koštanog tkiva i dentina
  • Vitamin B6 I B12 Održavaju normalnu funkciju nervnog sistema, normalne psihološke funkcije i doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti
  • Folna kiselina Doprinosi normalnoj funkciji imunog Sistema
  • Vitamin A Održava normalnu funkciju retine, čula vida, epitela sluzokože i kože
  • Vitamin D Održava normalnu funkciju mišića, normalnih kostiju i zuba
  • Cink Doprinosi normalnoj funkciji kože, kostiju, kose, noktiju
  • Doprinosi normalnoj polodnosti i reprodukciji
  • Selen Doprinosi normalnoj funkciji štitne žlezde, zaštiti ćelija od oksidativnog stresa
  • Mangan Doprinosi zaštiti ćelija od oksidativnog stresa

Ovi esencijalni vitamini i minerali, naročito kombinovani sa mikroniozovanim beta-glukanom, održaće vaše telo zdravim, pospešiti metabolizam i varenje i ojačati vaš imunitet leti, tako da se možete posvetiti porodici, prijateljima i uživanju u svemu onome što letnja sezona donosi.

Izvor:

  1. Salamanca-Fernández, E., Rodríguez, M., Sánchez, M.J. (2021). Influencia de la temperatura ambiental y la contaminación en la transmisión del SARS-COV-2. Rev Esp Salud Pública. 2021; Vol. 95: 20 de enero e1-8.
  2. Brenner, I. K. et al. Immune changes in humans during cold exposure: effects of prior heating and exercise. Journal of Applied Physiology 87, 699–710 (1999).
  3. Seasonal immunity: Activity of thousands of genes differs from winter to summer, May 12, 2015, Source: University of Cambridge
  4. Moriyama M and T Ichinohe. High ambient temperature dampens adaptive immune responses to influenza A virus infection. PNAS, 2019 DOI: 10.1073/pnas.1815029116
  5. Hirakawa, R. et al. Heat Stress Causes Immune Abnormalities via Massive Damage to Effect Proliferation and Differentiation of Lymphocytes in Broiler Chickens. Frontiers in Veterinary Science 7, (2020).
  6. Cohen, S., Doyle, W. J., Alper, C. M., Janicki-Deverts, D. & Turner, R. B. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold. Archives of Internal Medicine 169, 62 (2009).
  7. Besedovsky, L., Lange, T. & Born, J. Sleep and immune function. Pflügers Archiv – European Journal of Physiology 463, 121–137 (2011).
  8. Dimitrov, S. et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Journal of Experimental Medicine 216, 517–526 (2019).
  9. Sleep Disorders and Sleep Deprivation. (National Academies Press, 2006). doi:10.17226/11617.
  10. Neale, R. E. et al. The effect of sunscreen on vitamin D: a review. British Journal of Dermatology 181, 907–915 (2019).
  11. ‌Marks R;Foley PA;Jolley D;Knight KR;Harrison J;Thompson SC. The effect of regular sunscreen use on vitamin D levels in an Australian population. Results of a randomized controlled trial. Archives of dermatology 131, (2017).

Podeli dalje

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Facebook