Fitnes

Vežbe za zadnjicu

Vežbe za zadnjicu
Svi želimo lepu i zategnutu pozadinu, zato predstavljamo vežbe za zadnjicu koje će vam pomoći da dođete do tog cilja!

 

Prvi set vežbi radite 4×1 minut, uz minimalnu pauzu između:

Za drugi set vežbi će vam trebati tegovi – 3-5kg u zavisnosti od izdržljivosti, a radite ih 2×10 ponavljanja u početku, kasnije povećavajući na 15, pa na 20 ponavljanja.

U trećem setu vežbi neće vam biti potrebna nikakva oprema, a izvodite ih 4×1 minut:

Važno je istaći da ove vežbe ne treba raditi svaki dan, već je dovoljno 3x nedeljno.

Fb komentari
Tagovi

Facebook

Zaprati nas na Instagramu