Svi želimo lepu i zategnutu pozadinu, zato predstavljamo vežbe za zadnjicu koje će vam pomoći da dođete do tog cilja!
Prvi set vežbi radite 4×1 minut, uz minimalnu pauzu između:
Za drugi set vežbi će vam trebati tegovi – 3-5kg u zavisnosti od izdržljivosti, a radite ih 2×10 ponavljanja u početku, kasnije povećavajući na 15, pa na 20 ponavljanja.
U trećem setu vežbi neće vam biti potrebna nikakva oprema, a izvodite ih 4×1 minut:
Važno je istaći da ove vežbe ne treba raditi svaki dan, već je dovoljno 3x nedeljno.
Ostavite komentar