Karcinom dojke je, kao i svaki drugi oblik raka, iznenadan i podmukao. Ne bira po godinama, obrazovanju, imovinskoj karti. Kako niko od nas ne može sa sigurnošću reći da je bezbedan od ove (ali i svake druge) bolesti, postoje neke stvari koje možemo uraditi i time umanjiti rizik.
#1. Redovan samopregled grudi!Ako ne znate, neka vam doktor – ginekolog pokaže pravilan način samopregleda grudi i radite ga svakog meseca. Od životne je važnosti da budete u toku i pratite sve promene na i u svom telu – rak dojke uočen na vreme, izlečiv je u preko 90% slučajeva.
#2. Ograničite unos alkohola
Idealno bi bilo da se alkohol uopšte ne konzumira. Međutim, kako je to (nažalost) ipak teško izvodljivo, ograničite unos alkohola, tako što ćete konzumirati ne više od dve do tri čaše omiljenog pića – nedeljno. Veruje se da redovno konzumiranje alkohola, čak i u malim dozama, povećava rizik od dobijanja raka dojke.
#3. Redovna fizička aktivnost
Redovno vežbanje umanjuje rizik od raka dojke. Aerobik, pilates, joga, plivanje, čak i redovne šetnje – sve one vežbe koje ubrzavaju rad srca, utiču da organizam bolje radi i više jača, čime je otporniji na pojavu bolesti. Preporučljivo je imati redovne fizičke aktivnosti bar tri puta nedeljno.
#4. Vodite računa o kilaži
Preterana gojaznost ali i mršavljenje pojačavaju rizik od dobijanja raka dojke, naročito u menopauzi. Istraživanja sprovedena u martu 2008. godine u teksaškom univerzitetu Anderson Cancer Center, pokazala su da gojazne žene imaju manju stopu preživljavanja od raka dojke i veće šanse za agresivniji tip kancera, od žena prosečne telesne težine.
#5. Mamografija jednom godišnje
Nakon četrdesete, naučite da idete na pregled mamografom jednom godišnje. Ne postoji izgovor nijedne vrste kada je vaše zdravlje i zdravlje vaših najbližih u pitanju. Ako nemate vremena – pronađite ga, ako nemate novca – pozajmite ga, ako se dugo čeka (tužna realnost) – zakažite već početkom godine. Zdravlje na prvom mestu.
Ostavite komentar