Vodič za prevenciju raka dojke by Sheryl Crow

Podeli dalje

Sheryl Crow, poznata i priznata pevačica, jedna je od mnogih žena iz javnog života koja je istupila i sa svetom podelila borbu protiv raka dojke. Takođe je otišla i korak dalje, postavši aktivistkinja u podizanju svesti kroz lični primer i edukovanje žena širom sveta. Pored toga, Sheryl je, uz pomoć Dr Oza, osmislila i specifični vodič za prevenciju raka dojke, koji vam prenosimo.

Suština ovog vodiča ogleda se u činjenici da se izmeni način ishrane, jer – po Dr Ozu – postoji izvesna veza između estrogena i raka dojke i kako estrogen, uz određenu vrstu hrane, može ’hraniti’ rak. Kako veliki broj žena nije upoznat sa ovim podatkom, Sheryl je odlučila da svoje lično iskustvo pretoči u taj vodič:

#1. tri šolje zelenog čaja dnevno mogu sprečiti rizik od pojave raka dojke za čak 50%, zbog visokog sadržaja EGCG (epigallocatechin-3- gallate) antioksidanta. Uz malo ceđenog limuna u čaju, samo povećavate moć dejstva ovog čaja.

#2. Beli luk je odličan za podizanje imuniteta, a ima i antiflamatorna dejstva.

#3. Maslinovo ulje, ulje borača i od semena lana sadrži monozasićene masti, što pomaže u suzbijanju raka dojke.

#4. Kurkuma pomaže smanjenje estrogena i dokazano je da jedna kašičica dnevno ovog začina smanjuje rast tumora. Pomešate gas a salatom, pirinčem ili jelima od povrća.

#5. Kupusasto povrće poput brokolija, kelja, blitve i kineskog bok choi-a vezuju estrogen u digestivnom traktu i smanjuju stimulaciju tumora. Pored toga, odlični su za detoksikaciju jetre koja pomaže da se smanje otrovni toksini koji teku kroz naš organizam, a koji iritiraju ćelije i mogu ih pretvoriti u rak.

#6. Morske alge sadrže visok nivo joda, koji je još jedan reduktor estrogena.

#7. Svakodnevni unos vitamina D (2000ij) može sprečiti metastazu tumora, smanjujući ćelije raka i lučenje estrogena. Hrana bogata kalcijumom, poput sardine, lososa, mleka i sira preporučljiva je za konzumiranje. Takođe i svakodnevno izlaganje Suncu – 15 do 20 minuta. Sve ovo u kombinaciji može smanjiti rizik od raka dojke do 50%.

#8. Istraživanja su pokazala da upale imaju zapaženu ulogu u izazivanju malignih oboljenja u nekoliko različitih organa, uključujući i grudi. Uzimanje dva aspirina ili ibuprofena nedeljno, može smanjiti šanse od dobijanja raka dojke za 21% do 28%. Antiflamatorna dejstva koja se nalaze u ovim lekovima, takođe su odlična za zdravlje srca i debelog creva.

Podeli dalje