Saveti

Poze za spavanje – najbolje i najgore

Poze za spavanje – najbolje i najgore
Podeli dalje

Poze za spavanje nisu samo stvar navike, već i način koji nam može pojačati ili otkloniti bol. Pogledajte gde grešite i promenite položaj.

 

Način na koji spavate, kao i sam jastuk, umnogome utiču na položaj tela i pojavu bola. Ako već patite od nekog hroničnog ili akutnog bola u predelu vrata, leđa, ruku ili nogu, promena poze za spavanje može znatno uticati da se ta bol ublaži, pa i otkloni.

Spavanje na leđima

Ova vrsta spavanja pogoduje ženama jer su grudi opuštene i nesputane, nisu stisnute i zgnječene kao u ostalim pozama, tako da minimizira pojavu bora. Takođe, spavanje na leđima ublažava pojavu i/ili simptome želudačne kiseline kao što su gorušica, peckanje ili bol u grlu, nagon za povraćanjem i slično. Ako vas muči bol u donjem delu leđa, ova poza će vam koristiti, uz dodatak jastuka ispod kolena, kako biste smanjili savijanje kičme. Sa druge strane, ovo je najnezahvalnija poza za osobe koje imaju disajnih problema jer pogoršava hrkanje.

Spavanje na strani

Poza koja definitivno umanjuje ili otklanja hrkanje 🙂 Pored toga, dobra je jer poboljšava cirkulaciju i naročito je pogodna za trudnice. Takođe, preporučuje se da ovako spavate ako vas bole ramena (jastukom ćete napraviti potporu, nikako bez njega da spavate) ili kukovi – u kom slučaju ćete se poslužiti jastukom koji ćete smestiti između nogu kako bi u što većoj meri omogućili ravan položaj. Nezgodna strana ovakvog spavanja je ta što podstiče boranje i nagnječenje grudi.

poze-za-spavanje-najbolje-i-najgore-v

Spavanje na stomaku

Mnogi od nas prosto vole ovo spavanje na stomaku i ova poza je jedna od najčešćih kad pođemo u krevet. Ipak, treba znati da spavanje na stomaku može izazvati pojavu bola u vratu i leđima, a ženama itekako izaziva boranje i gnječenje grudi – polovinom prošlog veka, preporučivao se odlazak na spavanje sa brushalterom kako bi se ti uticaji ublažili. Dobra strana ovog načina spavanja je što onemogućava hrkanje, te možete mirno provesti noć.

Koja je vaša najčešća poza za spavanje?


Podeli dalje