U ovo moderno doba, slobodnog vremena je sve manje i svaki trenutak je dragocen. Kako ne biste remetili svakodnevne obaveze i uvek imali vremena za sve aktivnosti, preporučujemo fitnes vežbe za koje vam ne treba više od 5-10 minuta!
U ovo moderno doba, slobodnog vremena je sve manje i svaki trenutak je dragocen. Kako ne biste remetili svakodnevne obaveze i uvek imali vremena za sve aktivnosti, preporučujemo fitnes vežbe za koje vam ne treba više od 5-10 minuta!Sistem i redosled su sledeći:
– plank vežbe iliti daska u trajanju jednog minuta – položaj kao za sklekove, ali je oslonac na laktovima i stojite tako što duže
– statični iskorak sa zadrškom i menjanjem noge u trajanju od po pola minute
– sklekovi u trajanju jednog minuta
– skakanje u vis raširenih nogu i podignutih ruku (Jumping Jack’s) jedan minut
– polučučanj sa kolenima u širini ramena jedan minut
– polučučanj sa prenosom težine tela sa jedne na drugu nogu u trajanju od jednog minuta.
Ovo su vežbe koje preporučuje trener Kristin Anderson, koja ih i sama izvodi pet dana u nedelji. Za više informacija, možete joj pisati na njenu mail adresu.
Ostavite komentar