Fitnes

Vežbe za mame na porodiljskom

Vežbe za mame na porodiljskom
Sama briga i trka oko novorođenčeta dovoljni su da Vas potpuno iscrpe, ali nemojte zapostaviti brigu o sebi i svom zdravom izgledu. Pronađite malo vremena između menjanja pelena, hranjenja, igranja i šetanja i za ove vežbe. Osim vođenja računa o dobrom izgledu, uvođenje ove rutine daćete sebi samoj malo oduška.
 

 

 

Sama briga i trka oko novorođenčeta dovoljni su da Vas potpuno iscrpe, ali nemojte zapostaviti brigu o sebi i svom zdravom izgledu. Pronađite malo vremena između menjanja pelena, hranjenja, igranja i šetanja i za ove vežbe. Osim vođenja računa o dobrom izgledu, uvođenje ove rutine daćete sebi samoj malo oduška.

 

Improvizujte. Samo zato što ste propustile čas fitnesa, ne znači da ga ne možete nadoknaditi. Iskoristite vreme dok dete spava da uradite seriju iskoraka i čučnjeva, dva puta po dvadeset ponavljanja.
Vežbajte zajedno sa decom. Ako su dovoljno velika, neka voze biciklu, dok ste Vi na rolerima, ili ih stavite na prilagođenu korpu i provozajte na svom biciklu. Osim toga, napravite čas fizičkog u svom domu ili dvorištu, gde možete preskakati konopac ili raditi sklekove dok se ona igraju loptom i tome slično.
Ako je dete dovoljno veliko, nosite ga u kengur nosiljci umesto u kolicima, kad idete u nabavku ili u šetnju, recimo. Možete dodati i lakše tegove oko nogu i vežbanje može da počne! Osim što će blizina prijati Vašoj bebi, Vi same ćete se pošteno umoriti vežbajući na ovaj način.
Diskovi sa prikazom vežbi su odlična zamena za fitnes teretanu, naročito za mame. Joga, Pilates, Aerobik i ostale vežbe možete raditi i kod kuće – dvadesetak minuta dnevno sigurno možete izdvojiti za sebe i neke od ovih vežbi.
 

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram