Jeste li se ikad upitali koliko jedemo, a koliko, zapravo, treba da jedemo? Možda imamo odgovor.
Ovo nije jedan od onih tekstova koji preporučuje neku posebnu dijetu ili način ishrane, već se isključivo bavimo time koliko jedemo, a koliko bi trebalo – u poređenju sa polom i godinama. Povod za to je nastao nakon uvida u tabelu nastalu po savetima američkog ministarstva zdravlja, a koja pokazuje optimalnu količinu kalorija potrebnu tokom dana, za žene i muškarce, u različitim uzrastima i u zavisnosti od stepena fizičke aktivnosti.
Naravno da nam nije potrebna ista količina hrane kada smo u pubertetu i kad smo u punom odraslom dobu; deca od 2 godine takođe ne jedu količinski koliko i ona od 12, a koliko nam je tačno neophodno hrane, pokazuju tabele ispod:
Oznake u tabelama odnose se na sledeće:
Sedentary – svakodnevni život bez fizičke aktivnosti osim šetnje od do
Moderate – umereno, lako vežbanje
Active – aktivni u treniranju i sportskim aktivnostima
Ostavite komentar