Ishrana i dijete

Kupus dijeta

Kupus dijeta
Podeli dalje

Šta je kupus dijeta, kako se koristi i da li je delotvorna kao što se za nju priča?

Možda nije najglamurozniji način mršavljenja – miris zna da odgovori mnoge, ali kupus dijeta je svakako delotvorna i efikasna. Svi ste čuli za ovu čudotvornu dijetu, uz pomoć koje izgubite do 4.5kg nedeljno – međutim, znajte da je u pitanju kratkoročno rešenje. Pored toga, imajte u vidu da na ovaj način pre gubite vodu nego masti iz organizma, usled čega je vrlo moguće vraćanje kilaže.

Koje su blagodeti kupusa i može li se smršati od njega?

Kupus sam po sebi je vrlo hranljiva i blagotvorna namirnica. U samo jednoj šolji kuvanog kupusa, nalazi se svega 33 kalorije, a bogat je vlaknima uz vrlo malo masti. Pored toga, kupus pomaže da koža izgleda zdravo i tonizirano, usled činjenice da je kupus bogat antioksidantima (uključujući vitamin C i beta karoten).

Plan i program kupus dijete

Ovaj restriktivni program je popularan među dijetama već godinama, ali njegovo izvorno poreklo je nepoznato. Znamo da je kupus dijeta postala popularna osamdesetih godina i da je, između ostalog, poznata i kao vojna kupus dijeta, ruska seljačka dijeta, čudotvorna dijeta i slično. Osnovna premisa ove vrste dijete je recept za domaću supu bez kostiju, masti, ostalih niskokaloričnih namirnica koje uobičajeno koristite. Recept za supu od kupusa sadrži:

  • Glavicu kupusa
  • Konzerva paradajza
  • 2 glavice crnog luka
  • 1-2 šargarepe
  • 2 zelene paprika
  • 1 struk celera
  • Začini

Sitno iseckati crni luk i kratko ga izdinstati na vrlo malo ulja u dubokoj šerpi. Dodati ostale sastojke sečene na kocke, začiniti po želji, dodati konzervirani paradajz i vodu, dovesti do ključanja, a zatim smanjiti na srednju temperature, poklopiti i kuvati nekih 35-40 minuta.

kupus dijeta

Svakodnevno ćete konzumirati više tanjira ove supe i izdvojene hrane za taj dan. Ne preporučuje se zadržavanje na planu duže od sedam dana. Ako imate uspeha u dijeti i želite je ponoviti, stručnjaci savetuju da pričekate bar dve nedelje između ciklusa.

Za sve one koji veruju u ovu dijetu, evo plana. Jedete kad god i koliko god supe od kupusa, u kombinaciji sa određenim voćem i povrćem.

# Prvi dan

Ograničite se da jedete samo supu od kupusa i voće po izboru – sve sem banana. Od tečnosti, možete unositi nezaslađeni čaj, vodu i sok od brusnice

# Drugi dan

Jedite supu od kupusa i, kad ste gladni, povrće – sirovo ili bareno, poput šargarepe, rotkvica, krompira, kelj, spanać (sirov po mogućstvu). Bitno je da izbegavate voće.

# Treći dan

Ovoga puta, uživajte neograničeno u supi od kupusa i kombinaciji voća i povrća – osim krompira.

# Četvrti dan

Pored neograničenog konzumiranja supe od kupusa, danas možete jesti i banana – do osam komada, i piti obrano mleko. Mmm, milina.

# Peti dan

Petog dana, konačno možete jesti i nešto prave hrane – 300g do 600g govedine i paradajza. Trudite se da popijete do osam čaša vode i supe od kupusa koliko god možete.

# Šesti dan

Možete jesti govedinu ili piletinu – do 600g, kao i povrće, ali bez krompira. Supu od kupusa pojedite bar jednom u toku dana.

# Sedmi dan

Na kraju, sedmog dana možete jesti braon pirinač, nezaslađeni voćni sok i malo povrća. Jedna do dve supe od kupusa su minimum.

Osim što ćete brzo izgubiti na kilaži i tako biti u top formi za bilo koju brzu priliku, kupus dijeta je dobra za pročišćavanje i detoksikaciju organizma. Ipak, imajte u vidu da usled ovakvog režima ishrane, dnevni unos proteina, vitamina i minerala je znatno umanjen, što dovodi do pojave vrtoglavice i slabosti. Pored toga, mana ove dijete je i što ćete neminovno ispuštati – nimalo prijatne – gasove.


Podeli dalje

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Facebook

Zaprati nas na Instagramu