Rešite se naslaga sa stomaka

Porodile ste se ili ugojile, tek, imate višak u predelu stomaka? Ma koliko nam se sporednim činilo, naslage sa stomaka predstavljaju veliku poteškoću ženama, kao i pritisak da se istih rešimo. Motivacija, upornost, zdrav način ishrane i vežbe dobitna su kombinacija za skidanje naslaga.

Izmenite ishranu, tako da unosite namirnice sa smanjenom količinom masti. Loš način ishrane i nedostatak fizičke aktivnosti su dva najveća razloga za nagomilavanje masti u i oko stomaka. Efekti vežbanja neće biti vidljivi, ako se nakon istih počastite dobrim mesnim obrokom, zato je neophodno jesti pravu vrstu hrane u pravim količinama i u tačno utvrđeno vreme. Uključite u svakodnevnu ishranu voće i povrće bogato hranljivim vlaknima (jabuke, jagode, suve šljive, pasulj, brokoli, karfiol, šargarepa), kao i belo meso – ćuretinu i piletinu, koje je bogato proteinima sa malom stopom masti, a takođe i namirnice bogate ugljenim hidratima (mahunarke, braon pirinač, zeleno povrće). Ove namirnice neka zamene brzu hranu, crveno meso i hranu prženu na ulju ili masti i imaćete brže i delotvornije rezultate.

Unosite dosta vode u organizam jer voda pomaže u otklanjanju-ispiranju toksina i masti iz tela i utiče na smanjenje masnih naslaga. U nedostatku vode u organizmu, jetra usporava svoj rad čime usporava i razlaganj emasti, što dovodi do zadržavanja naslaga, naročito u predelu stomaka. Zato se svakodnevno dovoljno hidrirajte, unoseći bar osam čaša vode – u kombinaciji sa prirodnim sokovima i gledajte kako se naslage tope.

Kardiovaskularne vežbe su jako važne u sagorevanju masti i viška kilograma. Šetnja ili brzi hod mogu da zamene tršanje, ako tome niste vične ili ste, pak, lenje; u kombinaciji sa čučnjevima, trbušnjacima i vežbama za noge, rezultati će se ubrzati i pre ćete se rešiti tog nepotrebnog ’šlaufa’. Plivanje je takođe delotvorno  uborbi protiv viškova oko stomaka, ako ste u prilici, otiđite bar dva puta nedeljno na bazen; plivanje je blagotvorno za čitav organizam, a naročito dobar za abdominalne mišiće. Pored plivanja, efekti se postižu i jogom, aerobikom i džogiranjem.