Svi znamo da nedostatak sna dovodi do dnevnog umora, razdražljivosti, pada koncentracije. Ali, znamo li šta duži nedostatak sna čini našem organizmu?
Preporučenih 7 do 9 sati sna nisu slučajni – to je optimalno vreme neophodno za organizam da se odmori i pripremi za naredni dan pun obaveza i stresa. Nedostatak sna, pored gore navedenih primera, može dovesti i do pojave bolesti – od onih naivnih, pa do ozbiljnijih.
Na prvom mestu, nedostatak sna povlači za sobom posledice u vidu pojačane želje za hranom poput slatkiša i masne hrane, što za sobom donosi i prekomerne kilograme, ako se nespavanje nastavi. Takođe, brojna istraživanja su pokazala da su ljudi koji imaju nedovoljno sna tri puta podložniji prehladama, od onih koji spavaju preporučenih 7-9 sati.
Premalo sna je okidač za pojavu stresa. Umor od nespavanja pojačava rad hormona kortizola, što ima za posledicu pojačan i ubrzan rad srca, pojavu hipertenzije i visokog pritiska. Tu vam u pomoć mogu priteći saveti kako se osloboditi stresa – barem dok ne dođete do postelje.
Prema istraživanju koje je uradila Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i nakon desetogodišnjeg ispitivanja 6000 žena, utvrdili su da je rizik od pojave raka povećan za čak 50% kod onih koje nisu spavale bar 7 sati! Nedostatak sna može dovesti do metaboličkihi hormonskih poremećaja koji su povezani sa rizicima od dobijanja raka.
Zato, dame i gospodo, spavajte dovoljno i dobro, hranite se zdravo i ne zaboravite na vežbanje kako biste imali dug i zdrav život.
Ostavite komentar