Zdravlje žene

Kako nedostatak sna utiče na organizam?

Kako nedostatak sna utiče na organizam?
Podeli dalje

Svi znamo da nedostatak sna dovodi do dnevnog umora, razdražljivosti, pada koncentracije. Ali, znamo li šta duži nedostatak sna čini našem organizmu?

 

 

Preporučenih 7 do 9 sati sna nisu slučajni – to je optimalno vreme neophodno za organizam da se odmori i pripremi za naredni dan pun obaveza i stresa. Nedostatak sna, pored gore navedenih primera, može dovesti i do pojave bolesti – od onih naivnih, pa do ozbiljnijih.

Na prvom mestu, nedostatak sna povlači za sobom posledice u vidu pojačane želje za hranom poput slatkiša i masne hrane, što za sobom donosi i prekomerne kilograme, ako se nespavanje nastavi. Takođe, brojna istraživanja su pokazala da su ljudi koji imaju nedovoljno sna tri puta podložniji prehladama, od onih koji spavaju preporučenih 7-9 sati.

Premalo sna je okidač za pojavu stresa. Umor od nespavanja pojačava rad hormona kortizola, što ima za posledicu pojačan i ubrzan rad srca, pojavu hipertenzije i visokog pritiska. Tu vam u pomoć mogu priteći saveti kako se osloboditi stresa – barem dok ne dođete do postelje.

Prema istraživanju koje je uradila Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i nakon desetogodišnjeg ispitivanja 6000 žena, utvrdili su da je rizik od pojave raka povećan za čak 50% kod onih koje nisu spavale bar 7 sati! Nedostatak sna može dovesti do metaboličkihi hormonskih poremećaja koji su povezani sa rizicima od dobijanja raka.

Zato, dame i gospodo, spavajte dovoljno i dobro, hranite se zdravo i ne zaboravite na vežbanje kako biste imali dug i zdrav život.

 

 


Podeli dalje

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Facebook

Zaprati nas na Instagramu