Top 8 čajeva za bolji san

Ovo je top 8 čajeva za bolji san, koji podstiču lako i ugodno spavanje i odmor koji nam je svima preko potreban.

Svi znamo da je spavanje osnova zdravog života. Da biste bili i ostali zdravi, potrebno je da spavate bar 7 sati u toku noći, kako navode stručnjaci. Ipak, količina sna koja nam je potrebna zavisi od starosti, fizičke aktivnosti, kao i od mnoštva drugih faktora.

Ukoliko ne spavate dovoljno i ako kvalitet vašeg sna nije dobar, to može dovesti do brojnih zdravstvenih tegoba. Pre svega, za miran i kvalitetan san preporučuje se redovna fizička aktivnost i pravilna ishrana, kao i to da izbegavate tešku i začinjenu hranu u večernjim satima. Ukoliko ipak ne spavate dovoljno i ukoliko imate problem sa nesanicom, postoje razni prirodni čajevi koje je dobro da pijete pred spavanje. Biljni čajevi su mnogo bolji izbor od nezdravih pilula i preparata za spavanje, a pritom imaju i jako malo kalorija.

U ovom tekstu ćete videti koji su to čajevi i kako oni deluju.

Čaj od lavande. Ukoliko tražite čaj koji će umiriti vaše telo i vaš um pred spavanje, lavanda je idealno rešenje za vas jer vas može idealno pripremiti za lepe snove. Ovaj čaj je od davnina poznat kao lek protiv nesanice zahvaljujući svojim umirujućim svojstvima. Da biste napravili čaj od lavande, potrebno je samo da dve kašičice lavandinih cvetova prelijete sa jednom šoljom vrele vode i da ostavite tako da stoji oko 10 minuta a zatim da procedite. Čaj od lavande je najbolje zasladiti medom i piti svako veče pre spavanja. Osim što će vam omogućiti kvalitetan san, čaj od lavande će takođe regulisati varenje, pa nećete imati problema sa konstipacijom.

Čaj od majčine dušice. Čaj od majčine dušice je takođe dobar izbor pred spavanje. Ovaj čaj će vas umiriti i pružiti miran san. Preporučuje se da ovaj čaj spremate u zatvorenoj posudi, jer u suprotnom može doći do isparavanja važnih sastojaka. Potrebno je samo da jednu kašičicu majčine dušice prelijete sa 2 dl vrele vode i da pustite da odstoji oko pola sata. Čaj od majčine dušice je najbolje piti kada se malo prohladi a po želji možete dodati i malo meda.

Čaj od jagorčevine. Ovaj čaj je takođe odličan u borbi protiv nesanice. Da biste ga napravili treba samo da kašičicu sušenog korena jagorčevine naspete u 1 dl hladne vode i da stavite na šporet. Kada provri, ostavite da čaj stoji oko 10 minuta, a nakon toga ga procedite i pijte svako veče pred spavanje. Osim toga, možete ga piti i tokom dana, ali i kombinovati sa kantarionom i sa lavandom.

Čaj od hmelja. Čaj od hmelja se smatra prirodnim sedativom koji umiruje vaše nerve i otklanja nesanicu. Hmelj je poznat po tome da ublažava stres i nervozu i širom sveta se koristi kao lek protiv nesanice. Najbolje bi bilo da pomešate hmelj sa odoljenom tako što ćete pomešati ove dve biljke i 3 kašike te mešavine preliti sa oko 400 ml ključale vode. Neka čaj stoji oko 2 sata, pa ga popijte neposredno pred spavanje. Nema sumnje da će vam čaj od hmelja u kombinaciji sa odoljenom pružiti mirne snove.

Čaj od kamilice. Kamilica je poznata po svojim umirujućim svojstvima širom sveta i koristi se u različite svrhe. Čaj od kamilice će takođe rešiti vaš problem sa nesanicom. Zahvaljujući svojim lekovitim i umirujućim svojstvima, jedna šolja čaja od kamilice pre spavanja će vam omogućiti dubok i čvrst san.

Čaj od matičnjaka. Čaj od matičnjaka je takođe odličan izbor ukoliko imate problema sa spavanjem. Ovaj čaj će vam pomoći da lakše zaspite i da imate miran san. Još od srednjeg veka čaj od matičnjaka je poznat kao prirodni lek za spavanje. Ovaj čaj je odličnog ukusa, a samo jedna šolja pred spavanje je dovoljna da umiri vašu anksioznost i da otkloni stres. Matičnjak se takođe koristi za pravljenje kupke koja rešava probleme sa nesanicom.

Čaj od valerijane. Ovaj čaj je takođe veoma efikasan u borbi protiv nesanice. Valerijana je biljka koja je poznata po svojim sedativnim svojstvima još odavno. Da bi ukus ovog čaja bio još bolji, preporučuje se da dodate malo kamilice, gospine trave ili mente. Pijte po šolju čaja od valerijane svako veče pre spavanja i više nećete imati problema sa nesanicom.

Rooibos čaj. Da li ste ikada čuli za takozvani Rooibos čaj? Ovaj čaj potiče iz Južne Afrike i predstavlja odličan izvor magnezijuma i gvožđa., a poznato je da su ti minerali odlični u lečenju nesanice. Preporučuje se da popijete jednu šolju Rooibos čaja uveče pre spavanja, kako biste imali miran i kvalitetan san.

Save