Svakodnevno vežbanje i balansirana ishrana, ključ su za zdravo srce. Pored toga, postoje još neke stvari koje možete uraditi kako biste umanjili rizik od srčanih oboljenja.

Skorašnja istraživanja su pokazala da smeh opušta zidove arterija, čime se pojačava protok krvi i do 45 minuta! Budući da je smeh zarazan, podelite ga i sa drugima – em će Vam biti lepo, em ćete uticati i na zdravlje ljudi u okolini. Preporučena dnevna doza – bar 15min smeha.
#2 Meditirajte.
Nemojte misliti da je ovaj savet bezveze; umetnost pravilnog disanja i opuštanja može zaštititi srce! Samo pola sata dnevno meditacije, umanjuje rizik od srčanih oboljenja za čak 50 procenata! – kako tvrde na Medicinskom fakultetu u Viskonsinu, Amerika. Njihovo istraživanje baziralo se isključivo na transcendentalnu meditaciju koja se najlakše uči, a uključuje udobno i mirno sedenje u intervalu od 15 do 20 minuta na dan.
#3 Dovoljno spavajte.
Samo sat sna više nego što inače spavate, umanjuje opasnost od zakrčenja arterija za čak 33 odsto! Naviknite organizam na malo duže spavanje, učinićete dobro i svom srcu, čitavom telu ali i duši. Isključite taj alarm i uživajte još malo!
#4 Održavajte zube!
Da, dobro ste pročitale – redovna nega zuba može Vam spasiti srce. Naime, bakterije u desnima mogu izazvati upale koje štete krvnim sudovima, što svakako treba izbeći. Zato, svakodnevno pranje i čišćenje zuba i smanjićete rizik od kardiovaskularnih bolesti za trećinu.
#5 Jedite tamnu čokoladu.
Možda niste znale, tamna čokolada sadrži sastojak po imenu polifenol, koji smanjuje uticaj slobodnih radikala koji oštećuju ćelije. Na taj način, štite srce i produžavaju život. Do ovog zaključka došla je petogodišnja studija Harvardske škole za javno zdravlje, koja je uključivala oko 8000 amerikanaca oko 65 godina starosti.
#6 Seks
Redovan seks više nije samo zarad strasti, sada je bitan i za Vaše zdravlje. Seks je odličan “smirivač stresa”, čime se čuva srce, ali i odlična vežba – tokom polusatnog igranja, utroši se oko 85 kalorija. Šta čekate, pravac na vežbanje u spavaću sobu!
Flavonoidi tj. biljni pigmenti u crnom i zelenom čaju pospešuju i povećavaju protok krvi. Ako do sada niste, naučite da pijete i uživate u čaju, 3 do 5 šolja čaja dnevno, umanjiće rizik od srčanih bolesti i udara za 44 procenata – zaključak istraživanja u Holandiji.
Ostavite komentar