Zdravlje žene

Za zdravo srce

Za zdravo srce
Podeli dalje

Svakodnevno vežbanje i balansirana ishrana, ključ su za zdravo srce. Pored toga, postoje još neke stvari koje možete uraditi kako biste umanjili rizik od srčanih oboljenja.

 

Svakodnevno vežbanje i balansirana ishrana, ključ su za zdravo srce. Pored toga, postoje još neke stvari koje možete uraditi kako biste umanjili rizik od srčanih oboljenja.
 
#1 Smejte se!
Skorašnja istraživanja su pokazala da smeh opušta zidove arterija, čime se pojačava protok krvi i do 45 minuta! Budući da je smeh zarazan, podelite ga i sa drugima – em će Vam biti lepo, em ćete uticati i na zdravlje ljudi u okolini. Preporučena dnevna doza – bar 15min smeha.

#2 Meditirajte.
Nemojte misliti da je ovaj savet bezveze; umetnost pravilnog disanja i opuštanja može zaštititi srce! Samo pola sata dnevno meditacije, umanjuje rizik od srčanih oboljenja za čak 50 procenata! – kako tvrde na Medicinskom fakultetu u Viskonsinu, Amerika. Njihovo istraživanje baziralo se isključivo na transcendentalnu meditaciju koja se najlakše uči, a uključuje udobno i mirno sedenje u intervalu od 15 do 20 minuta na dan.

#3 Dovoljno spavajte.
Samo sat sna više nego što inače spavate, umanjuje opasnost od zakrčenja arterija za čak 33 odsto! Naviknite organizam na malo duže spavanje, učinićete dobro i svom srcu, čitavom telu ali i duši. Isključite taj alarm i uživajte još malo!

#4 Održavajte zube!
Da, dobro ste pročitale – redovna nega zuba može Vam spasiti srce. Naime, bakterije u desnima mogu izazvati upale koje štete krvnim sudovima, što svakako treba izbeći. Zato, svakodnevno pranje i čišćenje zuba i smanjićete rizik od kardiovaskularnih bolesti za trećinu.

#5 Jedite tamnu čokoladu.
Možda niste znale, tamna čokolada sadrži sastojak po imenu polifenol, koji smanjuje uticaj slobodnih radikala koji oštećuju ćelije. Na taj način, štite srce i produžavaju život. Do ovog zaključka došla je petogodišnja studija Harvardske škole za javno zdravlje, koja je uključivala oko 8000 amerikanaca oko 65 godina starosti.

#6  Seks
Redovan seks više nije samo zarad strasti, sada je bitan i za Vaše zdravlje. Seks je odličan “smirivač stresa”, čime se čuva srce, ali i odlična vežba – tokom polusatnog igranja, utroši se oko 85 kalorija. Šta čekate, pravac na vežbanje u spavaću sobu!

 
#7 Vreme za čaj
Flavonoidi tj. biljni pigmenti u crnom i zelenom čaju pospešuju i povećavaju protok krvi. Ako do sada niste, naučite da pijete i uživate u čaju, 3 do 5 šolja čaja dnevno, umanjiće rizik od srčanih bolesti i udara za 44 procenata – zaključak istraživanja u Holandiji.
 
 

 


Podeli dalje

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Facebook

@organvlasti
  • Mood.
.
.
.
#ljubavje #mozenamse
  • Šta je smešno?
.
.
.
#mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
  • Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏
.
.
.
#petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
  • Kristina je istinska #goat Grej anatomije.
.
.
.
#mozenamse #ljubavje #mozeiovako
  • Objasnila 💓
.
.
.
#barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
  • Omiljena letnja destinacija?Bilo gde gde je more 🌊
.
.
.
#letovanje #vitaminmore #vodicute #leto2023
  • Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu?
.
.
.
#instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
  • Odlazak legende 🖤
.
.
.
#janebirkin #modnaikona #zenezenama
  • Poruka dana, nedelje, godine.Jedna jedina Emma Thompson i biser mudrosti ✨Preuzeto sa TT naloga: Dana Berger | Acting coach
.
.
.
#savetdana #mozeiovako #zenakapodrska #vaznoje
Mood.
.
.
.
#ljubavje #mozenamse
Mood. . . . #ljubavje #mozenamse
1 sedmica ago
View on Instagram |
1/9
Šta je smešno?
.
.
.
#mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
Šta je smešno? . . . #mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
1 mesec ago
View on Instagram |
2/9
Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏
.
.
.
#petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏 . . . #petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
2 meseca ago
View on Instagram |
3/9
Kristina je istinska #goat Grej anatomije.
.
.
.
#mozenamse #ljubavje #mozeiovako
Kristina je istinska #goat Grej anatomije. . . . #mozenamse #ljubavje #mozeiovako
3 meseca ago
View on Instagram |
4/9
Objasnila 💓
.
.
.
#barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
Objasnila 💓 . . . #barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
4 meseca ago
View on Instagram |
5/9
Omiljena letnja destinacija?Bilo gde gde je more 🌊 . . . #letovanje #vitaminmore #vodicute #leto2023
4 meseca ago
View on Instagram |
6/9
Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu?
.
.
.
#instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu? . . . #instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
5 meseci ago
View on Instagram |
7/9
Odlazak legende 🖤 . . . #janebirkin #modnaikona #zenezenama
5 meseci ago
View on Instagram |
8/9
Poruka dana, nedelje, godine.Jedna jedina Emma Thompson i biser mudrosti ✨Preuzeto sa TT naloga: Dana Berger | Acting coach . . . #savetdana #mozeiovako #zenakapodrska #vaznoje
5 meseci ago
View on Instagram |
9/9
@organvlasti
  • Mood.
.
.
.
#ljubavje #mozenamse
  • Šta je smešno?
.
.
.
#mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
  • Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏
.
.
.
#petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
  • Kristina je istinska #goat Grej anatomije.
.
.
.
#mozenamse #ljubavje #mozeiovako
  • Objasnila 💓
.
.
.
#barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
  • Omiljena letnja destinacija?Bilo gde gde je more 🌊
.
.
.
#letovanje #vitaminmore #vodicute #leto2023
  • Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu?
.
.
.
#instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
  • Odlazak legende 🖤
.
.
.
#janebirkin #modnaikona #zenezenama
  • Poruka dana, nedelje, godine.Jedna jedina Emma Thompson i biser mudrosti ✨Preuzeto sa TT naloga: Dana Berger | Acting coach
.
.
.
#savetdana #mozeiovako #zenakapodrska #vaznoje
Mood.
.
.
.
#ljubavje #mozenamse
Mood. . . . #ljubavje #mozenamse
1 sedmica ago
View on Instagram |
1/9
Šta je smešno?
.
.
.
#mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
Šta je smešno? . . . #mozeiovako #zenskapodrska #mozenamse #zenezenama #twittercitati #poukadana
1 mesec ago
View on Instagram |
2/9
Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏
.
.
.
#petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
Raspoloženje petkom.Pošalji osobi koju prepoznaješ u objavi 😏 . . . #petak #raspolozenje #ljubiteljikafe
2 meseca ago
View on Instagram |
3/9
Kristina je istinska #goat Grej anatomije.
.
.
.
#mozenamse #ljubavje #mozeiovako
Kristina je istinska #goat Grej anatomije. . . . #mozenamse #ljubavje #mozeiovako
3 meseca ago
View on Instagram |
4/9
Objasnila 💓
.
.
.
#barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
Objasnila 💓 . . . #barbietim #zenskapodrska #mozeiovako #timbarbie
4 meseca ago
View on Instagram |
5/9
Omiljena letnja destinacija?Bilo gde gde je more 🌊 . . . #letovanje #vitaminmore #vodicute #leto2023
4 meseca ago
View on Instagram |
6/9
Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu?
.
.
.
#instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
Pa, lepo je rekla 💗Spremne za #BarbieMovie avanturu? . . . #instacitati #twittercitati #poukadana #znakoviporrdputa #barbiemanija
5 meseci ago
View on Instagram |
7/9
Odlazak legende 🖤 . . . #janebirkin #modnaikona #zenezenama
5 meseci ago
View on Instagram |
8/9
Poruka dana, nedelje, godine.Jedna jedina Emma Thompson i biser mudrosti ✨Preuzeto sa TT naloga: Dana Berger | Acting coach . . . #savetdana #mozeiovako #zenakapodrska #vaznoje
5 meseci ago
View on Instagram |
9/9