Saveti

7 načina da se oslobodite stresa

7 načina da se oslobodite stresa
Podeli dalje

Usled nagomilanih obaveza i svakodnevnog brzog tempa života, neminovno je da se, pre ili kasnije, nađemo pod stresom, zato evo 7 načina da se oslobodite stresa.

 

#1 Pijte više vode

saveti za manje stresaKada hidratacija u telu opadne i za svega nekoliko procenata, umanjuje nam se sposobnost jednostavnih računskih operacija i poremeti način donošenja odluka – što dovodi do stresnih situacija. Zato je neophodno da uvek pri ruci imamo flašicu vode i unosimo dovoljno tečnosti u sebe.

#2 Stvorite sebi ritual

Umesto da pri stresnim situacijama potežete za još jednom cigaretom ili šoljicom kafe, pre se odlučite za neko voće ili šolju čaja. Napravite sebi drugačiji – pozitivniji – ritual i isključite se na kratko iz svega što radite, kako biste se smirili i opustili. To ne mora dugo da traje, dovoljno je nekoliko minuta za stvaranje pozitivnog efekta i redukcije stresa.

#3 Brojite udisaje

Duboko disanje i brojanje udisaja je možda pravi trenutni lek i rešenje za situaciju kada se nađete pod stresom. Koncentrišući se na disanje i brojanje, fokusirate se i umirujete nervni sistem, kao i čitavo telo. Probajte sa desetak dubokih udisaja i primetićete kako se postepeno opuštate i dovodite u ravnotežu.

#4 Pevajte

Još jedan način za redukciju stresa i dovođenje „u normalu“ može biti i – pevanje! Pevanjem takođe radite vežbe disanja, jer se ono ovim putem prirodno usporava, što dovodi do toga da postanete opušteniji i smireniji – a to je i cilj. Probajte da pevušite neku dragu vam numeru kada se nađete pod stresom, ne zaboravljajući da dišete kroz nos i primetićete kako se smirujete i opuštate.

#5 Držite drage fotografije i razglednice pri ruci

kako smanjiti stresFotografije porodice, trenutaka sa odmora, razglednice i čestitke dragih ljudi – sve su to sitnice koje nam mogu pomoći da se smirimo u stresnim situacijama. Kada osetite da ste uznemireni ili pod stresom, pogledajte na kratko u te fotografije i uspomene, zatvorite oči i prepustite se emocijama koje izazivaju. Ono što ćete na ovaj način postići, jeste opuštanje i razbijanje stresa.

#6 Smejte se

Humor je sušta suprotnost stresu i preporučljivo je da se njime branite. Stres je najčešće emotivni odgovor našeg tela na neki problem; i kada se smejete stresnoj situaciji, pomažete da emocije odvojite od problema i realno ga sagledate, radi njegovog otklonjenja. Dajte sebi oduška gledajući smešne klipove ili čitajući nekoliko viceva – može da upali.

#7 Šetajte

Često u stresnim situacijama – kada nismo u stanju trezveno da razmišljamo ili bilo šta konstruktivno učinimo – pomaže da se i fizički odvojimo od onoga što ga izaziva. Ako ste na poslu, izađite iz kancelarije i prošetajte do toaleta da se umijete, ili do kolega da neobavezno proćaskate. Ako ste kod kuće i imate psa, izvedite ga u kratku šetnju, prošetajte sa komšinicom ili sami – pomažete sebi samim sklanjanjem od izvora problema, omogućavajući da trezvenije razmislite o svemu.

 


Podeli dalje

1 komentar

Click here to post a comment

Facebook

@organvlasti
  • Ovo je za zatvor.Pravda za bišona 💙
.
.
.
#twitterinspo #satwittera
  • Nešto lepo za dobro jutro ☀️ šeruj i ulepšaj nekom dan ✨
.
.
.
#dobrojutro #pozitiva #nestolepo
  • Female rage: the musical
🫅
.
.
.
#zenskapodrska #mozeiovako #motivacija #znakoviporedputa #samonezno #samosvoja
  • Are you ready for it?Pariz dočekuje Taylor Swift koja, nakon par meseci pauze, nastavlja svoju svetsku turneju 🔥
.
.
.
#erastour #taylorswoft #swifties
  • Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
  • Ide leto, naučite osnove 😂@tavernakyclades 🔥
.
.
.
#leto #grzka #caciki #tzatziki
  • Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
  • Stvarno pitamo za drugarice 😅☕️
.
.
.
#ljubiteljikafe #napravipauzu #kafa
  • Uspori.Odmori.Diši.💛
.
.
.
#malestvari #predah #samomezno #zivotinje #preporukadana #diši
Ovo je za zatvor.Pravda za bišona 💙
.
.
.
#twitterinspo #satwittera
Ovo je za zatvor.Pravda za bišona 💙 . . . #twitterinspo #satwittera
1 sedmica ago
View on Instagram |
1/9
Nešto lepo za dobro jutro ☀️ šeruj i ulepšaj nekom dan ✨ . . . #dobrojutro #pozitiva #nestolepo
1 mesec ago
View on Instagram |
2/9
Female rage: the musical
🫅
.
.
.
#zenskapodrska #mozeiovako #motivacija #znakoviporedputa #samonezno #samosvoja
Female rage: the musical
🫅
.
.
.
#zenskapodrska #mozeiovako #motivacija #znakoviporedputa #samonezno #samosvoja
Female rage: the musical 🫅 . . . #zenskapodrska #mozeiovako #motivacija #znakoviporedputa #samonezno #samosvoja
2 meseca ago
View on Instagram |
3/9
Are you ready for it?Pariz dočekuje Taylor Swift koja, nakon par meseci pauze, nastavlja svoju svetsku turneju 🔥 . . . #erastour #taylorswoft #swifties
2 meseca ago
View on Instagram |
4/9
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima!
.
.
.
#crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
Najbolje obučene na #MetGala 2024.🔥🔥🔥Ko su bili vaši favoriti? Glasajte u storijima! . . . #crvenitepih #moda #metgala2024 #modnitrendovi #kaoizbajke
2 meseca ago
View on Instagram |
5/9
Ide leto, naučite osnove 😂@tavernakyclades 🔥 . . . #leto #grzka #caciki #tzatziki
3 meseca ago
View on Instagram |
6/9
Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
Ne jedan već DVA albuma ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️#TSTTPD #može #novialbum
3 meseca ago
View on Instagram |
7/9
Stvarno pitamo za drugarice 😅☕️
.
.
.
#ljubiteljikafe #napravipauzu #kafa
Stvarno pitamo za drugarice 😅☕️ . . . #ljubiteljikafe #napravipauzu #kafa
3 meseca ago
View on Instagram |
8/9
Uspori.Odmori.Diši.💛 . . . #malestvari #predah #samomezno #zivotinje #preporukadana #diši
5 meseci ago
View on Instagram |
9/9