Saveti

Prekinite s lošim navikama

Prekinite s lošim navikama

Možda nismo sklone priznati, ali većina nas ima bar jednu lošu naviku. Neke od loših navika, poput pušenja i preteranog konzumiranja alkohola predstavljaju potencijalan zdravstveni rizik, dok neke druge – poput grickanja noktiju, konstantnog nakašljavanja (znate ono, kad „pročišćavate“ grlo) i puckanje zglobovima su ništa drugo do velika dosada – kako za nas, tako i za našu okolinu.

 

 

Možda nismo sklone priznati, ali većina nas ima bar jednu lošu naviku. Neke od loših navika, poput pušenja i preteranog konzumiranja alkohola predstavljaju potencijalan zdravstveni rizik, dok neke druge – poput grickanja noktiju, konstantnog nakašljavanja (znate ono, kad „pročišćavate“ grlo) i puckanje zglobovima su ništa drugo do velika dosada – kako za nas, tako i za našu okolinu.

Grickanje noktiju i puckanje zglobova verovatno radite dug period vremena i pitanje je – možete li se tih ružnih navika odvići? Pa, gde ima volje ima i načina, uz pomoć ovih nekoliko predloga.

 
–    Postanite svesne problema. Prvi korak je da uočite kada i zašto praktikujete te loše navike jer, ako primetite kada ih manifestujete i u kojim situacijama, shvatićete razloge koji Vas vuku da to radite i moći ćete da prestanete.
 
–    Stavite loše navike napismeno. Zabeležite sve; emocije koje se javljaju dok praktikujete loše navike, šta Vam prolazi kroz glavu dok to radite – na taj način, postaćete svesnije problema koji Vas na to navodi i poradićete na njegovom razrešenju – samim tim i na prestanku loše navike.
 
–    Zamenite lošu naviku. Jednom kad shvatite kada i zašto grizete nokte, puckate zglobove ili praktikujete bilo koju drugu lošu naviku, zamenite je nekom manje iritantnom privremenom ili stalnom navikom. Umesto da „pucate“ zglobovima, nameštajte rukave, crtajte ili zaokupirajte ruke nečim drugim. U nekim slučajevima, meditacija se pokazala kao odličan pomoćnik u rešavanju od loših navika; izmenjen način disanja pomaže kod navike da pročišćavate grlo, recimo.
 
Takođe, postoji i malo drugačija taktika, a to je upotreba obične gumice za tegle. Uzmite malo veću gumicu i stavite je oko ručnog zgloba. Tako, svaki put kad uočite da praktikujete neku od loših navika, povucite gumicu neka Vas pecne, stvarajući neprijatan osećaj. Na taj način, loše navike će brzo nestati.

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram