Trudnoća je uzbudljiv period, pun iščekivanja i brige. Obraćanje pažnje na sve promene koje vam se dešavaju, u glavi, telu i duhu – da ne pominjemo rutinu – može biti teško, naročito sa prvom trudnoćom. Za i protiv, mogu vam pomoći u tome.
Trudnoća je uzbudljiv period, pun iščekivanja i brige. Obraćanje pažnje na sve promene koje vam se dešavaju, u glavi, telu i duhu – da ne pominjemo rutinu – može biti teško, naročito sa prvom trudnoćom. Za i protiv, mogu vam pomoći u tome.
1. Imajte redovne lekarske preglede.
2. Nemojte pušiti, piti alkohol ili uzimati droge.
3. Svakodnevno uzimajte vitamine.
4. Pridržavajte se saveta apotekara u vezi terapije koja vam se prepiše.
5. Ne ustežite se da pitate apotekare i lekare sve što vam nije jasno u vezi vašeg zdravlja, trudnoće i deteta.
6. Trudite se da izbegavate toksične materije, pesticide ili razna sredstva za čišćenje, kad nešto perete, koristite zaštitne rukavice ili zamolite nekog da umesto vas to uradi.
7. Vodite zdrav život, hraneći se zdravo, vežbajući pravilno i uvek vezujući pojas u kolima.
8. Dovoljno spavajte i odmarajte, umanjiće stress.
9. Ne unosite suviše kofeina u organizam. Kofein smanjuje kalcijum i vodu u vašem telu, utiče na porast hormona stresa i može promeniti bebine otkucaje srca. Limitirajte unos na jednu do dve šoljice dnevno.
10. napravite plan rođenja, opisujući vaše želje, brige i kako bi želeli da budete zbrinuti tokom trudnoće i samog poroda.
Ostavite komentar