Poslednjih nekoliko godina, u modi je takozvano nežno vežbanje, koje je pogodno za pripadnike oba pola i sve uzraste, ne pravi šokove telu i zasniva se više na poboljšanju držanja i fleksibilnost.
Joga
Ova disciplina postoji više od pet stotina godina i potiče iz daleke Indije. U pitanju je praktična disciplina za telo i um koja dovodi do psihofizičkog ispunjenja i mira sa samim sobom, dobrobiti i spokoja. Praktikovanje ove vrste fitnesa blagotvorno utiče na mentalno, fizičko, duhovno i društveno zdravlje kombinacijom različitih poza, tehnika disanja i relaksacije.
U Beogradu, ovaj vid discipline možete vežbati u Joga Studiu kod Južnog bulevara.
Pilates
Pilates je sistem vežbi nastao u Nemačkoj, od strane sportiste Jožefa Pilatesa, po kojem je i dobio ime. Ove vežbe nastale su prvobitno kao pomoć i vid rehabilitacije ranjenicima koji su bili prikovani za bolnički krevet, da bi se kasnije razvio u vid fitnesa za široke mase. U pitanju je više od 500 specifičnih vežbi na ograničenom prostoru, za dobro zdravlje i duh, koje sadrže 8 ključnih tačaka: disanje, koncentracija, nadzor, poravnavanje, protok, centriranje, poredak i opuštanje. Vežbe se izvode uz pomoć lopte, tegova, traka, penastih jastuka.
Ovakav vid vežbanja, možete potražiti u klubu Pilates studio.
Tai či
U pitanju je kombinacija borilačke veštine i sporta, oblik tzv. „pokretne meditacije“, koja se sastoji iz vežbi uma, vežbi disanja i vežbi tela. Koncentracija koja je neophodna za ovaj vid vežbanja pozitivno deluje na funkcije centralnog nervnog sistema; pravilno disanje relaksira um i telo, a karakteristična metoda usporenog izvođenja naročitih vežbi dovodi do harmoničnog sklada organizma. Služi za poboljšanje opšteg zdravstvenog stanja, smanjuje stres i povećava fleksibilnost tela, takođe se popravljaju koordinacija i ravnoteža. Naročito se preporučuje za žene u menopauzi, jer se ovim vidom vežbanja usporavaju efekti osteoporoze.U Beogradu, ovaj sport potražite u Tai Či Čuan savezu Srbije.
Ostavite komentar