Fitnes

Vežbe za jačanje stomaka i leđa

Vežbe za jačanje stomaka i leđa

Predstavljamo dve vežbe, koje pomažu u jačanju stomaka i leđa. Jednostavne su za izvođenje i ne oduzimaju previše vremena, tako da ih možete obavljati gotovo svakodnevno.

 

 

 

Predstavljamo dve vežbe, koje pomažu u jačanju stomaka i leđa. Jednostavne su za izvođenje i ne oduzimaju previše vremena, tako da ih možete obavljati gotovo svakodnevno.

 

 

Prva vežba je vrlo delotvorna i izvodi se u ležećem položaju, nogu prekrštenih i podignutih uvis. Zategnuti prste na nogama, a ruke ispružiti ka gore, što je više moguće. Glava i ramena su podignuti. Ruke potom polako spuštati ka kolenima i opustiti ramena, glava jedino ostaje u nepromenjenom položaju. Vežbu ponoviti deset puta.
 
 
 
Sledeća vežba izvodi se tako što ćete leći na stomak, kukova prilepljenih za pod. Gornji deo tela i bradu podignite, a ruke ispružite ka napred. Podižite ramena, sve dok ne oseti zatezanje, potom se opustite i vežbu ponovite još dva puta.

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram