Predstavljamo vam vežbe za dobro jutro koje će učiniti da vam ceo dan bude energičan, pozitivan i kako treba.
Jutarnje istezanje dobar je način za ublažavanje bolova u vratu ili u leđnom delu kičme, karakterističnim naročito za one koji imaju „sedeći“ posao. Dovoljno je raditi tri vežbe svako ili svako drugo jutro i ubrzo – eto buđenja sa osmehom na licu.
Počnite tako što ćete uraditi vežbu za elastičnost kičme, lepši vrat i opuštanje stomačnih mišića. Stanite razmaknutih nogu sa rukama ispruženim uvis i dišite na nos. Udahnite, a dok polako izdišete, istežite se uvis kao da pokušavate da dohvatite plafon. Opet udahnite, jednom šakom hvatajući drugu, i polako se nagnite unazad tako da brada ide uvis, a vrat zatežete.
Sledeća vežba smanjuje napetost u dodjem delu kičme i ramenima i nalaže da u stojećem stavu ukrstite noge tako da stopala budu jedno pored drugog. Udah, dizanje ruku uvis, uz izdah spuštanje tako da vrhovima prstiju dodirnete pod. Pokušajte da, dok ste u tom položaju, bez savijanja nogu na pod spustite cele šake. Vežbu ponovite pet puta.
Ostavite komentar