Fitnes

Greške u skidanju stomaka

Greške u skidanju stomaka
Pripremile ste se, odabrale adekvatan način vežbanja, dijetu koja deluje, spremne ste i počinjete sa «uklanjanjem šlaufa» oko struka, ali…ništa specijalno se ne dešava. Može li biti da nešto radite pogrešno?

Pripremile ste se, odabrale adekvatan način vežbanja, dijetu koja deluje, spremne ste i počinjete sa «uklanjanjem šlaufa» oko struka, ali…ništa specijalno se ne dešava. Može li biti da nešto radite pogrešno?
#1 Stres.
Nervozni ste, anksiozni, zabrinuti, revoltirani? Povećan nivo kortizola (hormon stresa) može dovesti do nakupljanja sala u predelu stomaka, kako istraživanja pokazuju. Pomoći ćete sebi ako naučite da dišete – kad osetite da ste na «ivici pucanja», lagano udahnite vazduh kroz nos, brojeći do četiri. Nakon toga, izdahnite kroz usta, brojeći do osam. Ovu tehniku ponavljajte dok ne osetite da ste rasterećeni.

#2 Kampovanje ispred TV ekrana.
Svakodnevni boravak ispred TV-a u periodu od dva ili više sata, utiče da imate slabije stomačne i leđne mišiće, u odnosu na one koji kampuju dosta manje – bez obzira na nivo aktivnosti koju obavljate. Ako ste ozbiljne u skidanju viška naslaga, organizujte se da trening imate u vreme omiljene serije ili TV programa i povremeno se uključite u toku samog vežbanja. Efekat će biti mnogo bolji.

#3 Hleb i peciva.

Kako su nam pekare na dohvat ruke, tako je i izazov veći. Ali, upamtite, ta divna bela i mirisno privlačna peciva apsolutni su neprijatelj svakog ravnog stomaka! Umesto njih, opredelite se za integralni hleb i peciva, braon pirinač i ubrzo ćete uživati u brzini topljenja masnih naslaga oko stomaka.

#4 Grickalice u kasne sate.
Izbgavajte da «samo prezalogajite nešto» u one sitne, kasne sate – samo ćete poništiti sav prethodno uloženi trud. Ako baš ne možete da izdržite, umesto privlačnih grickalica, opredelite se za šolju čaja ili neku voćku, možda malo badema ili oraha, niskokalorični voćni jogurt i tome slično.

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram