Fitnes

Vežbe za ramena i ruke

Vežbe za ramena i ruke

Vežbe koje vam ovaj put predstavljamo, nisu zahtevne, niti oduzimaju previše puno vremena, tako da ih svako može bar tri puta u toku nedelje uraditi.

 

 

 

 

Vežbe koje vam ovaj put predstavljamo, nisu zahtevne, niti oduzimaju previše puno vremena, tako da ih svako može bar tri puta u toku nedelje uraditi.

1. Sklekovi su iz raja izašli, kada je u pitanju  jačanje ramena i ruku. U početku, kad radite,  oslonite se na kolena, ali da je kičma prava kada se podižete na dlanove. Ruke su postavljene u visini ramena, u laktovima savijene pod pravim uglom. Vežbu ponoviti deset puta.

2. Vežba sa stolicom jača ruke na taj način  što, oslonjeni na kraj sedišta, spuštate i podižete donji deo tela. Noge su sastavljene i savijene u kolenima. Ponoviti osam puta.

Naoružajte se strpljenjem i upornošću jer, uz ove dve vežbe i do leta nećete razmišljati o sakrivanju predivnih ruku ispod širokih rukava.

 

Fb komentari

11 komentara

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram