Fitnes

Zdrava navika

Zdrava navika

Budimo iskrene: uopšte nije toliko teško steći fitnes rutinu; svaka od nas je bar jednom sa tim probala.
Nevolja je u tome, ostati dosledna, jednom kad se krene. Vrlo često, taj početni entuzijazam i energija koju imamo, bivaju odvraćeni usled drugih stvari koje nam se u životima događaju; ili mislimo da ne vidimo rezultate dovoljno brzo. U čemu je tajna ?

Budimo iskrene: uopšte nije toliko teško steći fitnes rutinu; svaka od nas je bar jednom sa tim probala.
Nevolja je u tome, ostati dosledna, jednom kad se krene. Vrlo često, taj početni entuzijazam i energija koju imamo, bivaju odvraćeni usled drugih stvari koje nam se u životima događaju; ili mislimo da ne vidimo rezultate dovoljno brzo. U čemu je tajna ?

1. Radite kombinaciju aktivnosti u kojima uživate. Ne postoji pravilo koje vam govori da morate ići u teretanu ili kupiti mašine-opremu za vežbanje. Vežbanje različitih aktivnosti, šetnja, dizanje tegova, plivanje…, osiguraće vas da možete raditi nešto, bez obzira na vremenske prilike.

2. Obavežite se drugoj osobi. Krenite na sport sa prijateljicom, sestrom, rođako; kad dođemo u priliku da se premišljamo, poželimo da odustanemo, javi se taj osećaj krivice, zbog datog obećanja i stajanja iza istog. Ne želimo da se osećamo kako smo tog nekog izneverili – a taj neko smo mi sami.

3. Neka vam vežbanje bude prioritet. To mora biti bezpogovorno, ne pravite izgovore tipa “na putu sam pa ne mogu”, “do kasno sam na poslu”, “potrebna sam deci, nemam kad”, i slično. Uvek možete bar neko vreme u danu izdvojiti i posvetiti se sebi i svom telu.

4. Počnite sa vežbanjem već rano ujutru. Jutarnji raspored je najbolji i najproduktivniji, stručnjaci kažu. Dovoljno je ustati malo ranije, preskočiti šminkanje i umesto toga odraditi par setova vežbi; osim što pomažete svom telu, ostatak dana proći će vam u dobroj kondiciji i raspoloženju.

5. Ili, vežbajte u povratku kući sa posla. To je drugi po redu najbolji termin za fitnes i vežbanje. Ma koliko da nam teško pada, koja količina sudova nas čeka ili rad/igranje sa decom…vežbanje nakon posla ume biti i dobar izduvni ventil.

6. Beležite svoje aktivnosti. Zapišite sve one stvari koje su vam od značaja: koliko vremena želite dnevno da vežbate, koliku razdaljinu u danu pređete, koliko daleko trčite ili vozite bicikl, koju grupu mišića želite da radite, itd.

7. Obratite pažnju na sve indikatore napretka. Odlično je kad vam sva odeća bolje stoji i kada opazite da ste smršali, ali, dobri pokazatelji su i kad dobro spavate, mislite jasno i usresređeno, energični ste.

8. Šetajte. Ako uživate u šetnjama, a niste u poslednje vreme naročito vežbali, tri puta dnevno po 10 minuta šetnje, svakako će vašem telu prijati. Ako vam je lakše, povedite i decu ili kuče sa sobom, biće to višestruko kvalitetno utrošeno vreme, a noge će to znati da cene.

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram

Instagram has returned empty data. Please check your username/hashtag.