Predstavljamo dve vežbe za zatezanje stomaka i zadnjice koje će definitivno izvajati i naglasiti sve ono što želite.
Oslonac je na levoj nozi, tako da telom pravite ugao od 90 stepeni, desnu nogu ispružite unazad. Ruke su ispred grudi, spojenih laktova i dlanova. Pokušajte savijati i ispružati levu nogu, ali tako da ostanete ispravljeni. Prilikom izvođenja ove vežbe, stomak, leđa i zadnjica treba da su zategnuti. Vežbu ponoviti po pet puta sa obe noge.
U sledećoj vežbi, oslonac je takođe na levoj nozi, desna je savijena i prebačena iznad kolena leve. Desnu ruku osloniti na koleno desne noge, a levu ruku na stopalo desne noge. Gornji deo tela podići ka napred uz čvrsto zategnuta ramena. U ovom položaju trebate ostati dvadesetak sekundi, a potom se opustite. Ponoviti po dva puta sa obe strane.
Za koliko mozemo primetiti poboljsanje?
Na osnovu ličnog iskustva mogu reći da sam prve promene uočila već nakon mesec dana.
phhhhhhhhhhhh
Nadam se da deluje!
Biko, upornost i istrajnost, pa da vidiš kako deluje! Lično probala i zadovoljna postignutim 🙂
Sam0 0we dwije wezbe???
pa nzm da li ce upaliti….waljda xoce….:-))))
jel to 100% SIGURNO
Uspeva li ovo..
djeluje li…ahh ja sam savrsena tako da mi bas i ne treba 😛
jos kad bi delovalo…
Ne vjerujem da je to istina!!!!
Jel ovo uspeva… sta mislite ? Jel itko probo ???