Fitnes

Vežbe za zatezanje stomaka i zadnjice

Vežbe za zatezanje stomaka i zadnjice

Predstavljamo dve vežbe za zatezanje stomaka i zadnjice koje će definitivno izvajati i naglasiti sve ono što želite.

 

Oslonac je na levoj nozi, tako da telom pravite ugao od 90 stepeni, desnu nogu ispružite unazad. Ruke su ispred grudi, spojenih laktova i dlanova. Pokušajte savijati i ispružati levu nogu, ali tako da ostanete ispravljeni. Prilikom izvođenja ove vežbe, stomak, leđa i zadnjica treba da su zategnuti. Vežbu ponoviti po pet puta sa obe noge.

U sledećoj vežbi, oslonac je takođe na levoj nozi, desna je savijena i prebačena iznad kolena leve. Desnu ruku osloniti na koleno desne noge, a levu ruku na stopalo desne noge. Gornji deo tela podići ka napred uz čvrsto zategnuta ramena. U ovom položaju trebate ostati dvadesetak sekundi, a potom se opustite. Ponoviti po dva puta sa obe strane.

Save

13 komentara

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram