Imati izvajan, seksipilan stomak ne mora biti i nije fantazija, čak i sada, u minut do leta. Uz vežbe koje Vam ovoga puta predlažemo, možete postići odličan rezultat za jako kratko vreme. Ako ste dosledne i radite ih svakodnevno. Jedino što Vam je potrebno jesu volja, spretne ruke i peškir.
Imati izvajan, seksipilan stomak ne mora biti i nije fantazija, čak i sada, u minut do leta. Uz vežbe koje Vam ovoga puta predlažemo, možete postići odličan rezultat za jako kratko vreme. Ako ste dosledne i radite ih svakodnevno. Jedino što Vam je potrebno jesu volja, spretne ruke i peškir.
– Lezite na leđa sa podignutim nogama a da su u vertikali sa podom, ispravljenih tabana. Donji deo desne noge spustitena par cm od poda i u tom položaju uradite 15 trbušnjaka, pa promenite stranu i ponovite.
– Sedite na podsa savijenim kolenima i ravnim stopalima. Držeći noge spojene, podignite ih nekoliko centimetara, približavajući ih grudima. Obuhvatite kolena rukama bez da dodirujete noge. U tom položaju, ispravite noge u vazduhu, dok se ruke šire u stranu, ponoviti 15 puta. Video prilog kako se vežba izvodi, možete pogledati ovde.
– Lezite ledjima na pod, ruke stavite ispod zadnjice i podignite noge uvis, formirajući 90 stepeni. Ispravljenih nogu, napravite krug u levu stranu, a potom uradite isto u kontra smeru. Ponoviti 15 puta, a potom uraditi isto, samo udesno. Video prilog vežbe, pogledajte ovde.
– Oslonite se kolenima i rukama na pod, a potom ispružite desnu ruku i levu nogu, ispravljenih prstiju. Ostanite u tom položaju nekoliko trenutaka, a zatim promeniti strane. Vežbu ponoviti desetak puta.
mnogo je tesko… mucimo se vec pola sata xD nista nam ne ide a imamo stomaci ko patlidzani xDD al zato seksi noge :***
[i][b]Ja sada imam dosta stomaka…..nadam se da cu ovim vezbama uspeti skinuti bar malo……[/b][/i]
jeste da su malo naporne,ali odlicne su…..
Ništa dobro ne dolazi olako, kažu stari…
Provereno dobre, dosta su mi koristile 🙂
uuuuu !!!! dobre!!! odavno se nisam ovako lepo pomucila!!! :-)))
vezbe su super
vezbe nisu baz neke[quote][/quote]
ee nadam se da ce vjezbe pomoci…javima vam nakon 7 dana!! pozz
zna li neko koliko dugo vremena treba da se vezba da bi stomak bio cvrst, lep i ravan??? -unapred hvala-
znateli koliko dugo treba vezbati da bi se formirao tako lep stomak?
koliko treba wremena za lijep stomak?????????
izgleda jako lako,ali uopste nije..posle koliko vremena,se dobije tako lep stomak?hvala
xD Moracu da probam… :DDD
Videcemo rezutate.. xDD
Ma daba ove vjezebe. Kad ce ljudi unosii previse secera i masti u sebe– I nakon par dana ( sedmica) kad prestanu bjezbati,pocet ce samo lezati i jesi..:/ Svi smo mi isti. Samo jedemo i lezimo..Nakon ppar vjezbi cemo se umrii.. I et ga ! 😛 😀 … Ja sam ovo vec pokusala , i nakon 1 mjesec,stomak mi isti.. :/// 🙁 [
Joj.. Ove vjezbe nisa ne pomazuuu !! Ja ih radim,ali stomak istii :sad:((( !! KKakone pomazuuuu.. ?? :/
ma ovo nista ne pomazee :/
[b]Iz ličnog iskustva[/b], mogu reći da su delotvorne. Kao i u svemu drugome u životu, i u izvođenju ovih vežbi treba biti uporan – naravno, ne očekujte ne znam kakav uspeh preko noći; redovno vežbajte i izbegavajte [i]junk food[/i] i primetićete rezultate.
Ove vezbe su delotvorne, ali naravno, treba biti uporan i vezbati vise od mesec dana svakako. Naravno uz to ne bi trebalo da jedete namirnice koje vam naduvaju stomak. Hranite se proteinima i radite ove vezbe svakodnevno, i videcete rezultate. 😉
Uz pravilnu ishranu i pravilan rad ovih vezbi rezultati se vide vec nakon mesec dana , Ja bi samo rekao ko hoce dobar stomak: Svaki drugi dan trcanje po 30 min, svako vece bar 20 min ovih vezbi sto je prikazano i pravilna ishrana , Eto vam dobar stomak 😉
Ja ne mogu da verujem!!Vidim ove komentare,gde pise:“Ovo nista ne valja“;“Ne deluje“ i tako to,i setim se da je to tako i kod mene…Stomak mi je naduven kao balon,a ja samo kukam i nista ne preduzimam..!..“Ovo mi je poslednja kesica čipsa,obećavam!“ponavljam sebi stalno,ali ne vredi!Uvek se stvori jos samo jedna,i jos jedna,i jos jedna,poslednja,pa jos jedna,i sve tako u krug…Svi mi govore da sam mršava;imam vitke noge i uzana sam u kukovima,ali stalno uvlacim stomak,kako ga drugi ne bi videli!Iskreno se nadam da ce mi ove vezbe pomoci i da cu se ovog puta potruditi da postignem željene rezultate…Javljam za mesec dana!:DDDD
@Emicaa_Prasicaa mogla si da uradis 50 trbusnjaka dok si napisala komentar :-))