Zdravlje žene

Zaštita srca u dvadesetim godinama

Zaštita srca u dvadesetim godinama

Nikada nismo previše mlade ili stare, da počnemo sa merama koje smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Zdrava ishrana, redovno vežbanje i smanjenje stresa su ključni u tome, ali usled psiholoških promena koje se dešavaju kako starimo, pojedini faktori rizika postaju veća pretnja. Šta možete uraditi za svoje srce, u dvadesetim godinama?

 

Nikada nismo previše mlade ili stare, da počnemo sa merama koje smanjuju rizik od srčanih oboljenja. Zdrava ishrana, redovno vežbanje i smanjenje stresa su ključni u tome, ali usled psiholoških promena koje se dešavaju kako starimo, pojedini faktori rizika postaju veća pretnja. Šta možete uraditi za svoje srce, u dvadesetim godinama?

 

Ugasite cigaretu
Pušenje je neprijatelj broj jedan Vašem srcu, toliko da čak i samo nekoliko cigareta može načiniti štetu – najnovija istraživanja sa Mekgil univerzteta u Montrealu ukazuju da samo jedna popušena cigareta na dan, zakrčuje arterije za čak 25 posto! Osim toga, pušenje umanjuje hormonske prednosti koje dobijate iz estrogena, što Vas čini podložnim za srčani napad pre menopauze.

 

Pazite na kontracepciju
Hormonska kontracepcija neznatno povećava rizik od krvnih ugrušaka i ako ste ikada imale jedan, razgovarajte sa svojim lekarom, pre uzimanja bilo kakvih kontraceptivnih sredstava. Osim toga, ako ste pušač, ne uzimajte oralnu kontracepciju jer ova kombinacija može biti opasna; umesto toga, uz savetovanje sa lekarom, opredelite se za vaginalni vid zaštite.

 

Ograničite unos alkohola
Umerenost u konzumiranju alkohola može imati blagotvoran uticaj na srce – pod umerenim se smatra ne više od jednog pića u toku dana. Previše alkohola direktno utiče na podizanje triglecirida, povećava krvni pritisak, dovodi do povećanja telesne težine – sve zahvaljujući praznim kalorijama koje u sebi sadrži.

 

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram