Šta je to što možete uraditi u svojim tridesetim godinama, kako biste zaštitile svoje srce i umanjile rizik od srčanih bolesti?
Šta je to što možete uraditi u svojim tridesetim godinama, kako biste zaštitile svoje srce i umanjile rizik od srčanih bolesti?
Kontrolišite stres
Između svakodnevne jurnajve između posla i privatnog života, neophodno je razviti tehnike kontrole stresa koje deluju. Nagomilani stres ima direktan negativan uticaj na zdravlje Vašeg srca. Neprekidno „bombardovanje“ adrenalinom utiče na rast krvnog pritiska i destabilizaciju plaka u arterijama, što može dovesti do stvaranja krvnog ugruška ili pojave srčanog napada.
Rešite se postporođajne težine
To ne znači da morate ući u svoje stare uske farmerke za 3 do 6 meseci, ali se potrudite da u narednih godinu-dve povratite svoju staru kilažu. Višak kilograma negativno utiče na srce, stvarajući povećani holesterol i visok krvni pritisak. Osim toga, imajte na umu da je lakše izgubiti kilažu u tridesetim nego u četrdesetim godinama, kada se metabolizam usporava.
Ne zanemarujte druženje
Podjednako važno kao i ostali navedeni faktori, jeste druženje. Redovni kontakti sa porodicom i prijateljima blagotvorno utiče, kako na raspoloženje, tako i na Vaše srce. Istraživanja sprovedena na Univerzitetu medicinske škole u Pitsburgu su otkrila da visok nivo usamljenosti povećava rizik od srčanih napada kod žena za čak 76 posto! sa druge strane, čvrst i utemeljen socijalni život snižava krvni pritisak i poboljšava druge kardiovaskularne funkcije.
Ostavite komentar