Saveti

Hrana za lakši san

Hrana za lakši san
Svima nam se povremeno desi da, ma šta uradili, ne dolazi san na oči. U pomoć priskače određena vrsta hrane. Koja – otkrićete u tekstu koji sledi.

Svima nam se povremeno desi da, ma šta uradili, ne dolazi san na oči. U pomoć priskače određena vrsta hrane. Koja – otkrićete u tekstu koji sledi.

 
#1 Banane.
Potasijum i magnezijum, koji se nalaze u bananama, prirodni su relaksanti mišića, što pomaže pri zaspivanju. Pored toga, banane su bogate i amino kiselinama L-triptopanom, koje se u mozgu pretvaraju u serotonin (opuštajući neurotransmiter).

#2 Višnje.
Bilo sveže ili sušene, višnje su prirodni izvor melatonina, hemikalije koja kontroliše unutrašnji sat organizma koji reguliše spavanje. Stoga, nije na odmet pred spavanje (pola sata do sat) pojesti šaku višanja, kako biste se opustili i pripremili za dubok san.

#3 Toplo mleko.
Poput banana, i mleko u sebi sadrži L-triptopan amino kiseline, a takođe i kalcijum koji pospešuju spavanje.

#4 Tost.

Hrana bogata karbohidratima potpomaže proizvodnju insulina, koji indukuje san ubrzavanjem ispuštanja triptopana i serotonina, dve hemikalije u mozgu, koje su zaslužne za opuštanje i odlazak u carstvo snova.

#5 Ovsena kaša.
Kao i tost, ovsena kaša povećava nivo šećera u krvi, uzrokujući povećanje insulina, koji dalje oslobađa one pospane hemikalije u mozgu. Osim toga, ovsena kaša bogata je melatoninom, koji ljudi često koriste kao pomoć pri zaspivanju.

 

Fb komentari

Ostavite komentar

Click here to post a comment

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Facebook

Organ Vlasti Instagram